肩周炎原因 电脑族备受肩周炎“青睐”

　　现在很多人在上班的时候都需要用到电脑，电脑在给我们带来好处的同时，也给我们的健康带来了隐患。很多人在上班的时候都要对着电脑很长的时间，没有运动的时间，这样不仅会给眼睛带来伤害，也会给肩膀带来一些疾病问题。

　　长时间工作不运动的人群是很容易患上肩周炎的，这也是肩周炎的一大原因。还有很多的原因也会引起肩周炎的发生，下面三九小编就来为大家讲解一下肩周炎的原因都有哪些吧。同时为大家讲解一下如何通过锻炼来治疗肩周炎。

　　随着社会科技的不断发展，现在社会的工作方式也发生了很大的变化，大多数白领上班族都是不折不扣的电脑族。而对于白领的职业病，比如肩周炎，就特别青睐这些电脑族，因此，电脑一族要学会日常保健，保养好自己的身体。

　　电脑族备受肩周炎“青睐” 日常保健很关键

　　专家表示，肩周炎一般在五十岁左右高发，而随着现代社会的发展，现在肩周炎的发病年龄越来越年轻，典型的例子就是越来越多的电脑族成为肩周炎的受害者。

　　专家介绍，一旦患上肩周炎，患者的肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。正常情况下，我们的手臂上举弯曲是可以触碰到对侧耳朵的，向后弯曲可碰到对侧肩胛骨，然而，患上肩周炎之后，肩膀酸痛，患者不敢活动，久而久之，肩关节变紧，后无法上举，甚至梳头、穿衣服都有困难，上肢活动就有障碍了。

　　专家称，在骨科门诊就诊患者中，肩膀疼痛、活动受限的患者有的是肩袖损伤，有的是类风湿性关节炎，也有一部分是冻结肩。

　　专家还说，大多数肩周炎开始发作时是慢性疼痛，有的只是感觉肩部有被束缚的感觉。很多人以为休息一下就会好转，谁知道，越是不活动，肩膀越是僵硬。治疗肩周炎与骨折“制动”观念完全不同，肩周炎的治疗原则是：带痛锻炼。

　　因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点一点地撕裂开来。无论病程长短，症状轻重，患者每天都应该进行肩关节的主动活动，这对预防肩关节的粘连、肩部软组织的挛缩以及帮助患者恢复大有好处。

　　专家称，肩周炎不难治，关键是要在医生的指导下，循序渐进地锻炼，如果锻炼不得法，用力太猛，可能造成新的关节损伤。

　　专家指导：关注肩周炎的日常保健

　　1、理疗

　　专家表示，做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。

　　2、保暖

　　专家称，受寒是冻结肩发病的一个重要原因，因此为了预防复发，患者一定要注意肩部的保暖，应避免空调出风口直接吹到肩膀，也可用暖水袋敷肩部。

　　3、运动

　　旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩， 旋右肩50-100 次，换手。

　　6、两手抱头法

　　两足站立与肩同宽， 两手紧抱绕后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。

　　7、捏拿手臂法

　　取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。

　　摆脱肩周炎 日常用点“小花招”

　　平常在公园里、街道边，我们都会看到一些老人在做摆臂运动。事实证明，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，有助预防疾病的发生。

　　说起肩周炎，现在已经成为不少年轻人的噩梦。因为白领上班族每天坐在办公室，工作压力大，锻炼时间少，再受到一些环境的影响，很容易就会引发疾病。

　　那么，除了上述“钟摆式”的摆臂方法之外，还有什么办法可以帮助摆脱肩周炎的呢?

　　1、划圈

　　每隔一两个小时，就做一动手臂划圈的行动。上下左右偏向划圈大概前后偏向都可以，顺时针、逆时针瓜代举行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时行动肯定要迟钝深长。

　　2、爬墙

　　正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指动员手臂渐渐向上做爬墙的行动。连结身材的稳固和不动，只管即便让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到痛苦伤心不克不及向上。只要能夺取每天都努力让手臂向上爬，时间长了，就能渐渐缓解肩痛。

　　3、端肩

　　端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

　　4、搓背

　　患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

　　5、梳头

　　双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

　　结语：治疗肩周炎的方法有很多，现在很多人在患上肩周炎以后都想知道怎样治疗肩周炎才是好的，上述三九小编已经为大家讲解了关于治疗肩周炎的方法了，如果大家患上肩周炎的话，可以尝试一下上述的方法哦!