1.早晚两杯白开水
2.一片多种复合维生素
如果你超过30岁，为了延缓衰老，必须添加适量的维生素C和E。
3.一杯醋
一日三餐吃醋可以延缓血管硬化的发生。
4.一杯酸奶
牛奶比其他食物，尤其是酸奶，有更好的补钙效果，更容易被人体吸收。所以，应每天保证12杯酸奶。
5.一瓶矿泉水
清洁面部后，仰卧，用矿泉水浸泡干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布干后再浸泡。如果你反复这样做，你会给脸部补充微量元素的营养。
6.一个西红柿
西红柿在水果和蔬菜中维生素C含量最高。保证每天至少一个西红柿满足一天的维生素C需求。
