桥式瑜伽排毒招式七

(1)仰卧，弯曲膝盖，把脚放在地上，用手握住脚踝，脚跟靠近臀部。

(2)吸气时，抬高臀部和胸部，腰部和臀部越高越好。

(3)保持30秒钟后放松还原。

功效:抬起臀部，收紧大腿肌肉，有效强化腹部肌肉，加速新陈代谢，帮助肺部。