经期吃什么好 吃这些勇敢面对经期

　　每位MM每个月都会有那么几天，但是大家不会去注意些什么，但是只要在那几天好好的保护自己，注重保养，那么你会有意想不到的收获哦!我们身边有很多吃的东西都决定你的保养效果哦!下面随小编一起来看看，经期吃什么好、经期吃什么水果好还有经期吃什么菜好?

　　经期适宜吃什么水果

　　女性生理期来临的时候，往往都会让她们感到心烦气躁，给生活和工作都带来影响，还会有各种疼痛，虽然如此，但是生理期也有好的一面，可以趁这个机会多吃点水果来美颜和瘦身，不过这也是有选择性的，经期适合吃哪些水果呢?

　　一、经期巧择水果原则

　　月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。

　　二、经期应该多吃的水果

　　月经期间适宜吃的水果：平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等。

　　而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

　　若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　木瓜

　　木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪。

　　而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

　　西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥。

　　但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

　　奇异果

　　奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

　　番茄

　　吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。