经期吃什么好 经期吃这些竟能清光体内污血

　　每月一次的经期是健康、成熟女性的标志，此时期身体会出现一系列不适，但却是女性排毒养生的佳时期。其中，掌握正确、巧妙的饮食方法，便能帮助身体更好的排毒、排污血!那么经期吃什么好呢，一起来学习下吧。

　　1、榴莲

　　中医认为，榴莲性温，属于热性水果，且营养价值甚高，具有驱寒活血、调经止痛之功效，是经期食疗佳品。

　　因此，经期中适量食用榴莲能促使身体温度上升，驱除寒冷，尤为适合体寒女性。其次，榴莲中还蕴含膳食纤维，能增加肠胃蠕动速度，起到清肠毒的功效。

　　推荐吃法：榴莲去皮、肉去核，切块，放入锅中加水炖煮至沸腾，加入少量冰糖，待冰糖融化后即食用。(加入橙汁口感更佳哦)

　　2、南瓜

　　南瓜味甘、性温，因此适合经期食用。同时，南瓜中含有丰富的果胶、甘露醇、维生素，能有效清除残留体内的“垃圾”。

　　推荐吃法：南瓜洗净、去皮，切成小块，然后搁入盘中，放进蒸锅，大约蒸15分钟左右便可享用。

　　3、红糖

　　红糖有活血化瘀、益气补血的作用，经期中吃点红糖能为身体快速增加能量，并促进血液循环的速度，起到调节气血的效果，能很好的排除污血、毒素。

　　推荐吃法：先将鸡蛋煮熟后去壳，随即放入红糖煮沸，可以适量加点红枣、枸杞佐之食用。

　　4、海带

　　海带是典型的水产品，蕴含碘元素，摄入体内能促进体内毒素的排出。另外，海带中还含有丰富的铁元素，能促进血红蛋白的形成，是经期不可多得的美食，但是海带属于凉性食物，勿要多吃。

　　推荐吃法：锅中加水烧开，将海带、味噌酱放入熬熟，随后适量加入豆腐丁，并加少许食盐等调味料即可。

　　7类食物千万不要碰

　　1.巧克力

　　巧克力除了会引起发胖之外，还会增加对维他命b的吸收。进食巧克力会消耗身体内的维他命b，并有可能导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡。很多女性都特别喜欢吃巧克力。但在生活中却存在着错误的思想：巧克力可以止痛经。巧克力虽然诱人，经期间还是少吃为妙。

　　2.西瓜

　　西瓜是寒性水果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生。含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是经期间要少吃凉性食物，各位爱西瓜的MM也要忍一忍啦。

　　3.柿子

　　柿子性寒，易与铁质结合，影响人体对铁质的吸收，易引起身体不适。经期要注意补充铁质，不宜进食柿子。柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　柿子含有丰富的蔗糖，果糖，纤维素等碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分，具有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢等功能。但是柿子还有止血的功效，例假期间的女性就要注意咯。

　　4.花椒、丁香、胡椒

　　花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管扩张，导致月经提前与经血过多。月经期间要尽量吃得清淡，拒绝辛辣刺激食物。经期间的女性感到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。此时，饮食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化，引起经血过多。

　　5.食盐

　　过咸的食物会使使内的盐分和水分贮留增多，造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸，避免加重肾脏负担。对于日常重要的调味品之一的盐，我们并不陌生。食盐过多会引起高血压、水肿、感冒、危害心脏等，所以小编提醒各位爱健康的女性，烹饪时记得少放点盐。

　　6.竹笋

　　竹笋性寒，含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙，女性经期间要忌食。中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋功效虽多且美味，但是经期间使用会引起经血变少，经期间的女性尽量忌食。

　　7.绿茶

　　行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　缓解痛经的水果

　　我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利，尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言，更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。