经期食谱 注意经期穿着事项

　　若是提起女性们的养生，那么经期间的调养肯定是少不了的。每一次的月经都会使女性血液里的铁、钾、钙等元素大量流失，从而会出现腰酸、疲劳的症状。下面小编就为大家详细介绍经期食谱、经期注意事项，以及经期不能做什么。

　　经期间的保养，饮食肯定要尤其注意。下面小编就为大家介绍几款食谱，为女性经期补充充分的营养。

　　1、肉桂汤

　　材料

　　肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。

　　做法

　　把肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，加入佐料炖熟即可。

　　功效

　　肉桂可以驱寒止痛，能缓解月经的疼痛。经期时大量铁元素会随着血液流失，而牛肉中富含大量的铁。

　　2、姜枣红糖汤

　　材料

　　干姜、大枣、红糖各30克。

　　做法

　　将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效

　　具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　3、山楂桂枝红糖汤

　　材料

　　取红糖30克，山楂肉15克，桂枝5克。

　　做法

　　将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效

　　具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　4、藕莲汤

　　材料

　　鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　做法

　　以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效

　　具有清热凉血，止血固经之功效。

　　5、乌梅红糖汤

　　材料

　　乌梅15克，红糖;30克。

　　做法

　　将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效

　　具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。