月经期间早餐怎么搭配

你是否因为想保持良好身材曲线而根本不把早餐当回事？一杯豆浆或者一种水果了事？当然，也有不少女性是因为犯懒。但不管是出于怎样的原因，早餐对于每个人都应该是必不可少的，而且不是随便吃的。早餐为人体提供一天当中最重要的营养，所以不仅要吃还要进行合理的营养搭配。如果搭配不当，对女性身体的伤害就很大。

以下几种食物是女性朋友们经常拿来当做早餐的，但是却是不适宜做早餐的食物：

1．直接从冰箱里拿出的果蔬汁

很多女性喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以捉供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，这是为什么呢？

吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

所以说，早上第一样食物，应该是温热的，助于消化和吸收的。比如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥，等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

2．辛辣食物

早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。而过辣的食物易引火，经期内女性上火会加重对身体的伤害。

3．牛奶

这是针对体内火气过往的女性而言的。因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的女性要尽量少饮用。

4．凉饭凉菜

经常看到有些女性为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易"病从口人”。而且，处于生理期的女性本身抵抗力下降，这么做易引发经期腹泻。

5．熟的卤菜

这里的道理和凉饭凉菜有相通的地方。凉的熟食和冷饭冷菜一样，同样是病菌滋生的温床。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的熟食尽管口味很不错，却难保时间是否新鲜。

由此可见，处于经期的女性更要注重早餐的营养与搭配。不能抱着凑合的心理。你的思想可以凑合，可身体往往不会买账，时间长了，副作用自然会显现出来，影响健康。