肌肤杀手食材黑名单有哪些

对皮肤来说，并非所有的食物都有美白护肤的功效，有些食物也有阻碍皮肤产生的功效，这就是维他命A和胡萝卜素的功效。

另外，这类食物还含有丰富的纤维素，可以帮助肠胃消化和新陈代谢，因此可以保持排便顺畅，防止体内毒素的积累，从而防止青春痘和暗沉等皮肤问题的出现。

然而，过多地食用这些富含胡萝卜素的食物也容易导致一个肌肤问题——肌肤发黄，因此女人一定要严格控制好这些食物的摄入量，千万不要过量食用。

容易让肌肤黑色素沉着的食物

西芹，红豆，韭菜，木瓜，柠檬等食物中都含有光敏物质，吃过这些食物后再用紫外线照射，极易使皮肤产生黑色素，从而导致色斑。此外，如果同时使用含有感光物质的美白食品，美白效果往往会被抵消。

为了避免此类原因导致的肌肤问题，女人除了要少吃这些感光食物外，还要在食用该类食物后避免马上晒太阳，或是只在晚餐食用这些食物，以免加速黑色素沉着。

容易让肌肤变黑的食物

动物内脏、蛤、蟹、河螺、牡蛎、乌鱼子、大豆、扁豆、青豆、赤豆、花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等食物含有大量的酪氨酸、锌、铜及铁等，能防止*基对肌肤的侵害，预防皮肤氧化，从而减少老废角质与皱纹的产生，令肌肤光滑。

但医学研究证明，黑色素的形成由一种叫酪氨酸酶的物质控制，酪氨酸酶的活性对色素沉积起着主要作用，而酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。因此，经常进食富含酪氨酸和稀有元素锌、铜、铁等食物的女人就容易黑色素沉着，导致皮肤变黑。

容易让肌肤变粗糙的食物

女性日常饮食中动物性食物过多，体内血液酸度上升，血液中尿素和乳酸大量增加，代谢于皮肤表面，特别是乳酸侵蚀皮肤表皮细胞，皮肤角质层增厚，皮肤失去光泽、张力和弹性粗糙，黑斑和雀斑

但是为了保持营养均衡，不能完全不吃动物食物，所以要适量食用。此外，刺激性食物摄取过量也会导致肌肤粗糙。所以，女性应少吃刺激性的调料，如胡椒，辣椒，咖啡，可乐等。

容易让肌肤长痘痘的食物

女性多吃肉食，容易引起痘痘。这是因为含有大量的动物脂肪，不能在人体内完全代谢和消化，从而增加肝脏的负担，进而使皮肤泛出更多的油光，造成毛孔堵塞，从而形成痘痘和痘痘，也会使毛孔变粗。

所以在饮食方面，女性应尽量避免过量摄入动物脂肪。另外，女性应少吃花生、蚕豆、桂圆、荔枝等高油、高卡路里的食物，如果摄入过多，会使皮肤充满油光。