第一天：餐前番茄。
番茄是维生素C的大宝库，因此是美白的健康食品，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩。
第二天：海带猪蹄汤。
猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，还能减少角质的积累。
第三天：枸杞米酒。
美白还能滋补，女性食用后的脸色更加滋润动人。
第四天：猕猴桃色拉。
猕猴桃的美白原理与番茄相似，它同样含有大量的维生素C，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。
第五天：黄瓜粥。
是夏日里美白、降暑的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、 ，消除色素斑点的功效，对紫外线有吸收能力。
