秋葵能生吃吗 生吃的方法有哪些

　　秋葵，是一种很好地蔬菜，同时也是可以治疗一些疾病的，你知道秋葵的营养价值有哪些吗，秋葵怎么做好吃呢，每次秋葵都是做熟菜的，那么秋葵可以生吃吗，秋葵生吃的方法有哪些，下面一起来看内容介绍吧。

　　秋葵能生吃吗

　　秋葵当然是可以生吃的咯，特别是秋葵的嫩荚果，在秋葵为亲嫩的时候采摘下来，新鲜的秋葵吃起来，口感很脆爽，就好像吃黄瓜那种感觉，味道是非常的清新，而且肉质也比较柔软，还有点甜甜的，是一道不错的生吃食物。

　　秋葵的生吃方法

　　1、豆腐拌秋葵

　　【材料】

　　秋葵300克，豆腐1块，盐1匙素易鲜1/2小匙。

　　【做法】

　　①把秋葵烫熟沥干切成星星状。②在研钵里把豆腐和调味料磨匀再加入秋葵拌匀即可。

　　2、意式蔬菜沙拉

　　【材料】

　　生菜适量，洋葱适量，黑橄榄5颗，秋葵2根，小玉米1根，小黄瓜适量，杏仁片适量，土司丁适量，蕃茄适量，油醋沙拉酱(建议用不含蛋的沙拉酱)3大匙。

　　【做法】

　　①将蔬菜洗净分别切好备用。②依序将生菜放入透明碗中，再一一将其他的材料排入，后放上黑橄榄、土司丁，即可淋上油醋沙拉酱再撒上杏仁片即完成。③酱料中的材料必须切成细末。

　　3、凉拌秋葵

　　【材料】

　　黄秋葵，辣椒，蒜，花生油、食盐。

　　【做法】

　　①秋葵洗净去蒂。②蒜与辣椒分别剁成末。③取一锅，注入水烧开，加入几滴油和少许盐，放入秋葵，氽几分钟。④捞出后放入准备好的冰水里侵泡一会捞出装盘。⑤炒锅烧热下油，放入辣椒末和蒜末爆几秒钟。⑥关火后，将爆好的蒜末和辣椒末淋在秋葵上即可。

　　【技巧】

　　忌用铜、铁器皿烹饪或盛装，否则秋葵很快地变色，对人体虽无伤害，味道却会打折扣，也不美观。

　　秋葵的营养价值

　　1、秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

　　2、秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防贫血的效果。

　　3、秋葵含有维生素A和β—胡萝卜素等，有益于视网膜健康、维护视力。

　　4、秋葵富含有锌和硒等微量元素，能增强人体防癌、抗癌。

　　5、秋葵还含丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，且能使皮肤美白、细嫩。

　　6、秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低，所以钙的吸收利用率较高，比牛奶来得好，对素食者和发育中的小朋友，是很好的钙质来源。

　　7、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以近年来又作为治疗糖尿病的偏方。

　　8、秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。

　　结语：对于秋葵，很多人还停留在秋葵是配菜方面的呢，其实秋葵是一种蔬菜，而且营养价值比较丰富，上文已经给大家介绍了几种秋葵的生吃做法，同时也告知大家秋葵的营养元素，希望大家可以尝试一下生吃秋葵哦。