秋季这样吃枸杞 养生滋补效果翻倍

　　秋天到了，季节变换，很多人因季节变换，我们的身体会出现各种不适症状，比如说伤风感冒等等，而有些体质较弱人到了秋天身体就会变得越来越弱，所以到了秋天我们究竟该如何养生呢?小编告诉你我们平时经常用来泡水喝的枸杞就是秋季养生一宝，而今天小编要和大家说的就是除了泡水喝之外我们究竟怎么吃枸杞同样达到养生的效果。

　　枸杞

　　在介绍怎么吃枸杞前，小编先和大家来介绍下枸杞。枸杞富含丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等眼睛必须的营养物质，故有明目之功，俗称“明眼子”。中医很早就有“枸杞养生”的说法，认为常吃枸杞能“坚筋骨、轻身不老、耐寒暑”。

　　所以，它常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目、养血，增强人们的免疫力。

　　对于现代人来说，枸杞实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

　　既然枸杞有那么多的好处，那么我们平时在生活中除了泡水喝之外我们该怎么吃枸杞来养生呢?

　　豆浆

　　豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。而且常喝豆浆可以美白肌肤。可是，你有没有想过，在喝豆浆的时候在里面加枸杞。

　　在豆浆里加枸杞一起煮，可以达到滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力的作用。这款豆浆好的效果在于，常喝可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。所以每次在打豆浆的时候，不要忘了在里面加点枸杞一起煮哦。

　　炒菜

　　枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。

　　而吃饭是我们每天必做的一件事，我们只有通过吃饭才能积聚营养，以此来维持日常生活所必备的能量。所以说在每次炒菜的时候放点进去，就可以到达到每天吃点枸杞的效果。

　　小编向你们推荐一款菜西芹百合，百合不仅营养价值高，而且可以清心明目加快皮肤细胞的新陈代谢，提高身体免疫能力，防治癌症。

　　芹菜有明显的降压作用，其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效哦。

　　枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。并且能够治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。

　　所以这三样加起来炒菜味道清香，而且能够养生，所以在秋季吃是好不过的事情了。

　　粥

　　粥，应该说是我们日常生活中受人喜爱的食物，因为吃粥可以养胃，而且滋润人，所以是人们餐桌上必备的一款食物。小编想告诉你们，在煮粥的时候千万不要忘了加入点枸杞哦。这样不仅可以让粥变得更为香甜，而且可以让粥更养人。

　　禁忌

　　虽然吃枸杞有如此多的好处，但是吃枸杞还是有一些禁忌的，如果吃不好，就会对身体造成伤害。

　　枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。

　　如果你属于阴虚的体质，那你就好少吃枸杞。因为枸杞自身的属性，如果这类体质的人吃过量的话，就会造成上火。

　　上火对我们日常的生活还是有一定影响的，拿个简单的例子来说，如果你上火了，那么你的口中肯定会生口疮，这就如同牙痛一样，在我们吃饭的时候真的是疼痛难忍，所以你要是这个体质的话好还是少吃。

　　还有就是由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人好别吃。

　　结语：以上就是小编给大家介绍的秋季养生我们应该怎么样吃枸杞的问题，相信大家看完小编为大家整理的文章，是不是对于怎么吃枸杞有了一定的了解了呢?所以，赶紧行动吧，每天坚持吃枸杞，还你健康一整年。