酸奶的功效 多喝这种饮料可以帮助补钙

　　酸奶的功效是什么？这种饮料一直都是很热销的，大家应该知道，常喝它的话，对于我们的身体有很大的好处。酸奶的禁忌有哪些？在某些情况下，其实是不能喝这种饮料的，喝了反而会造成不好的后果，具体请看下面的内容吧。

　　酸奶的功效

　　补钙

酸奶中含有的钙质非常多，所以多喝这种饮料对于补钙的效果是非常好的。我们的身体对于钙质的需求量比较大，如果不吃钙片也不吃任何的奶制品那是很容易产生缺钙问题的。如果是老人或者孕妇，对钙质的需求还会更高。

防辐射

　　常喝酸奶能够帮助防辐射，我们都知道辐射是存在于我们生活中的各个角落的，也许一点点的辐射你感觉不到什么，但是长期的处于辐射中，对于健康是没有好处的。所以，建议大家可以在平时多喝酸奶，这样就不用怕辐射了。

　　缓解痘痘

　　喝酸奶可以帮助促进肠道的蠕动，帮助体内的毒素尽快的排出，从而达到保护皮肤的效果。平时经常长痘痘或者是面部有暗沉、色斑的问题，都建议可以喝点酸奶，这样坚持一段时间之后，你会发现自己的肤质有很明显的改善。

　　防感冒

　　酸奶对于感冒也具有良好的作用，不但能够预防感冒，还具有缓解感冒的效果。研究发现，常喝酸奶的人，身体的免疫能力会得到提升，这样的话患上各种疾病的可能就会减少了。现在气温急剧变化，可以多喝点酸奶来防感冒哦。

　　防乳腺癌

　　常喝酸奶具有防止乳腺癌的效果，因为酸奶中的酸菌和嗜热链球菌含量比较高，这两种物质能够提升肠胃功能，改善肝脏的内循环，从而起到预防乳腺癌的效果。现在乳腺癌是比较多发的，危害很大，所以说大家应该要注意预防。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　现在很多品牌都推出了水果酸奶，在酸奶里面能吃到果肉，不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。

　　其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的，营养已经基本流失，想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。

　　酸奶只能冷藏不能加热

　　在超市购买酸奶的时候，我们都知道是放在冰柜里面的，什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温环境，甚至是加热之后，酸奶中的营养就所剩无几了。

　　很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西，其实热的食物不能让你的肠胃更加健康，只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现，常吃过热的食物可以引发食道癌，希望大家要注意。

　　如果真的觉得酸奶有点冰，那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝，不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的，但是其实是牛奶制品，并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的，热性还是凉性是看食物，不是看温度的。

　　喝酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶具有比较强大的助消化功效，也就是说可以帮助我们的肠道蠕动，对于便秘的人群来说是很棒的一个效果，但是对于老人和孩子却不是。

　　因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说酸奶并不是所有人都适合喝的，老人和孩子就要谨慎。

　　另外酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。

　　并非量越大越好

　　有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌，于是就把酸奶当做水一样，一天喝上好几杯。

　　其实这种做法是没有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能会引起肠胃不适，而且营养也吸收不了。

　　酸奶不是越稠越好

　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

　　结语：经常喝酸奶的好处已经为大家介绍了，你都记住了吗？虽然说酸奶很常见，不少人都会常喝，但是对于它的了解，不少人都是一知半解的。含糖多的酸奶，建议大家也要少喝，否则可能会造成长胖，每日喝一杯酸奶就足够了。