早上跑步的好处 这几种改变让你坚持跑步
有很多人会在早上的时候跑步，经常跑步能够为身体带来很多好处，它也是比较简答的运动方法，任何人都可以做。要知道跑步有很多的禁忌，大家要特别的注意一下，跑步的人需要为身体提供营养物质，跑步的时候吃什么好呢?
1、可以使头脑清醒
如果坚持在早上跑步，那么能够有效的提高自己整个人的精神气，还可以让我们的大脑皮层感觉到兴奋，脑细胞活跃起来，能够让我们的大脑快速进入到学习和工作的状态中，早上的时候阳气比较旺盛，跑步对身体也非常好。
2、可以保持器官的健康
在早上跑步的时候，身体会消耗大量的氧气，这样就需要有足够的氧气和养料，此时会要求我们的血循环系统加倍工作，能够将身体中的毒素快速的排出，由于呼吸动作的幅度加大，也能够很好的提高呼吸系统技能，有效的增加肺活量。
3、增强抵抗力
坚持在早上的时候跑步，能够有效的促进新陈代谢，也可以让我们的肌肉坚硬，有力，身体的免疫力也会增加，长时间跑步的人，会让骨骼接受更多的营养物质，有效的促进身体的发育，还可以增强人们的脾脏，这样脾胃功能就会强健，食欲增强。
4、改善精神状态
让自己整天可以充满活力，精神饱满，心情舒畅，抑制抑郁情绪，对于开启一天的开端是不错的，并且可以改善睡眠质量，减少焦虑，不易出现内分泌紊乱，可以增强人体生物钟，可以养成早睡早起的习惯，可以磨练人的意志和毅力，促进对环境的适应能力，可以提高灵敏度。
5、其他影响
在早晨运动可以更好的燃烧脂肪，减掉多余的脂肪，修饰身体线条使体型健美，可以预防脑血管疾病，预防高脂血症，对心肺功能有不错的效果，对于辅助治疗相关的慢性疾病，有一定的好处;早上跑步可以释放自己的压力和不满，促进身心健康发展。
1、跑完不要立刻坐下，应慢走几百米，待身体放松后，再坐下休息，因为一跑完就坐下，肌肉仍处于紧张状态，很容易出现脚麻、脚酸痛等不适症状。