吃什么对骨骼好 这些东西以后别再吃
骨骼的健康对于每个人来说都是十分关键的，骨骼是我们身体的支架，如果这个支架出现问题，那么整个身体都会受到影响。日常生活中吃些什么对骨骼好?吃什么伤骨骼?有什么食疗方法能营养骨骼?感兴趣的朋友继续往下读吧!
1、奶制品
奶制品其实就是牛奶以及牛奶做成的食物，比如说奶酪、酸奶和奶油等等。这些食物都含有丰富的钙质，而且比较好吸收，日常生活中经常吃一些可以有效的滋养骨骼，保持骨骼的健康。
2、绿叶蔬菜
某些蔬菜也含有异常丰富的钙质，比如卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等。由于大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会降低包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收，使得蔬菜中的钙吸收率较低，所以需要食用足够量，才能补充奶制品之外不足的钙量，并且各类蔬菜和牛奶之间应分开食用。
3、维生素D食物
维生素D可促进肠道对钙的吸收、维持血液钙浓度以及促进骨骼矿化，若是缺乏维生素D将会引发导致佝偻病、骨质疏松等疾病。维生素D的食物来源主要有动物肝脏和蛋黄，但是含量较低。推荐大家多进行户外活动，增强钙质的吸收。
4、含镁食物
人体60%—65%的镁存在于骨骼中。在新骨的形成中，镁起到重要作用。紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能满足一个人对镁的需求;多喝水也能促进镁的吸收。
吃什么伤骨骼
1.“0”脂肪饮食
不少女性为了拥有好身材避免脂肪堆积，常常会选择节食或零脂肪饮食，但是这样的饮食方式反而易造成骨折、骨质疏松。
因为人体是需要一定量的脂肪的，假如完全不摄入，那么身体就无法很好的运作，女性体内的雌激素分泌会受到影响，导致女性月经不调。长期的雌激素失调还会影响骨骼的健康，因为这时候钙也被无法吸收利用。
人体不仅仅需要骨骼的支撑，脂肪也是一个支撑的关键。假如一个人过于消瘦，体表几乎没有脂肪，那么和正常体态的人相比也是不健康的。没有足够的体表脂肪会导致骨骼没有保护，容易出现骨折等情况。
2.饮品加速钙流失碳酸饮料、咖啡、浓茶等，几乎是现代人不可或缺的饮料。但是这些饮料会加速骨质疏松的出现，一方面碳酸饮料中的磷酸会影响人体对钙的吸收，另一方面咖啡、浓茶中含有咖啡因，其具有利尿作用，会加速未被吸收的钙质从尿液中排出。
所谓，好的饮料是白开水，这并非没道理的。
3.口味太重
很多人吃菜会觉得少盐少油会没有胃口，故而盐油是厨房必备调料。但是高盐饮食不仅引起血压升高，还会引起的骨质疏松的发生。因为盐会加速钙质的排泄，影响骨质的形成。
另外，日常生活中缺乏运动、怀孕、哺乳等情况下也会发生骨质疏松，故而补钙又是一生的事业。
桑葚牛骨汤
桑葚25克，牛骨250~500克。
制法
将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。
功效
桑葚补肝益肾;牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此汤能滋阴补血、益肾强筋，尤甚适用于骨质疏松症、更年期综合征等。
黄豆猪骨汤
鲜猪骨250克、黄豆100克。
制法
黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。
功效
鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。
总结：想要骨骼健康，在饮食上面需要特别的注意，平时常喝的碳酸饮料、浓茶，还有爱吃的烧烤、火锅等等都要尽量少吃了。还有经常减肥的朋友，高脂肪食物虽然不建议多吃，但是也不能完全不吃，否则也是对骨骼有害的哦!