游泳的好处 孕妇游泳竟有这么多好处
在疾病爆发率高的春天，缺乏锻炼，身体的抵抗力不能跟上自身需求，疾病就会应运而生。而很多朋友不愿进行流汗的运动，那游泳就成为大家的首选了，很多家长会在闲暇时带孩子去游泳，其实自己平时也可以多多锻炼，毕竟游泳也是强身健体的的一项好运动。那么游泳有什么好处呢?游泳减肥有哪些技巧?孕妇可以游泳吗?
1、消耗能量大、减肥快
游泳和跑步一样都是激烈运动，很多减肥的朋友会选择跑步流汗来消耗体内热量，其实游泳所消耗的热量远多于跑步。由于游泳时水的阻力远大于跑步时的空气阻力，所以产生的热量也会更大。但是由于游泳池的水温较低，游泳中产生的热量会在水中消失，所以很多人往往不会感到出汗的黏腻感。因此，游泳也是不愿意出汗的朋友减肥健身的第一选择。
2、弱者可增加体重
游泳是一项老少皆宜的运动，肥胖的人通过游泳可以达到减肥健体的效果，身材瘦弱的人通过游泳能增加体重，同样达到强身健体的效果。游泳对于肌肉有很好的锻炼效果，它能增加肌肉的重量和体积。换一句话说，游泳可以让所有人保持一个流畅的身体线条。
3、按摩全身肌肉
水是至刚至柔的，用手滑水时会有果冻般的手感，游泳时的水流冲击也一样。游泳时，水流的阻力对身体起到很好的按摩作用。同时人体在水平位活动，有助于四肢的血液回流，能有效促进心脏肌肉力量的增强。
水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是好的证据。
4、避免下肢腰部运动损伤
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳减肥
1、分时间段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，后是1个来回，每节结尾要快游。
2、游泳时全力以赴
保持心率在大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。