酸橙的功效与作用
【异名】甜橙、香橙、黄橙、橙、黄果、广柑、广橘、金球、新会橙、雪柑、印子柑。
【酸橙的功效与作用】橙子含有较多的糖类，含蛋白质和脂肪较少，还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及维生素C等。此外，尚有橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸、果胶、挥发油等。
每100克甜橙肉含水分87.4克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，热量197千焦，膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克，灰分0.5克，胡萝卜素160微克，维生素B10.05毫克，维生素B20.04毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸33毫克，维生素E 0.56毫克，钾159毫克，钠1.2毫克，钙20毫克，镁14毫克，铁0.4毫克，锰0.05毫克，锌0.14毫克，铜0.03毫克，磷22毫克，硒0.7微克。
(1)降低胆固醇：橙汁内含有一种特定的化学成分，即类黄酮和柠檬素，可以促进高密度脂蛋白(HD1)增加，并运送低密度脂蛋白(1D1)到体外。如果每天能食用橙子2—3个，可起到防动脉硬化的作用。
(2)预防心脑病：橙子含有维生素C和维生素P，有增强毛细血管的韧性，软化和保护血管，促进血液循环的作用。每天喝三杯橙汁可以增加体内优质胆固醇(即高密度脂蛋白)的含量，从而降低患心脏病的可能。
(3)调节新陈代谢：由于橙子含有多种维生素和有机酸，对调节人体新陈代谢、维护机体正常功能十分有利。
(4)缓解心理压力：橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。
(5)抗癌作用：橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，具抗氧化与阻断致癌物二甲亚硝胺的生成作用，故可防癌治癌。
(6)通便作用：橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
(7)利胆排石：橙子中的维生素C可以抑制胆固醇在肝内转化为胆汁酸，从而使胆汁中胆固醇的浓度下降，两者聚集形成胆结石的机会也就相应减少，对减少胆结石的发生起到明显作用。
美国曾有一项调查显示，在全美1900万名胆囊炎患者中，有2/3是女性。妇女容易患胆囊结石，是因为雌激素会使胆固醇更多地聚集在胆汁中，导致其中胆固醇浓度过高而形成结石。而橙子对减少胆结石的发生会起到明显作用。
【食性】甘、酸，微凉。归肝、心经。
【功效】行气解郁，活血化淤。
【饮食调养】橙子有理气和胃之效，并能疏通乳汁。肝经气滞引起胁肋疼痛、心情抑郁、乳房胀痛、梅核气、痛经者，平常宜食用。
(1)用于补充体力：运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，特别提醒橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。加点盐饮用，效果更是明显。
(2)用于营养眼睛：将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。
(3)用于增强免疫：橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复。
(4)用于洁肤美白：用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，充分吸收5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。即使敏感的肌肤也可放心使用。但特别提醒，使用橙汁洁肤后尽量避免阳光暴晒。
(5)用于黄褐斑：取新鲜橙子1个，洗净去皮，切片，去掉橙子后贴敷面部，每天1次，每次20分钟，可以祛除面部色素。
(6)用于呕逆少食：本品切细，加盐、蜂蜜煎服。
(7)用于痔疮肿痛：隔年风干橙子，桶内烧烟熏之。
【饮食注意】①饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。②吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。③糖尿病患者忌食。④橙子忌与槟榔同食。⑤橙子吃多了更容易伤肝气，发虚热。⑥有口干咽燥、舌红苔少等现象的人，不适合吃橙子。⑦吸烟者应多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。⑧吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。⑨不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。
【按语】橙子是世界四大名果之一，早在公元5世纪南朝时期，广州已有很多的橘柚园。今天美国的花旗蜜橘，据说就是当年广州甜橙经欧洲间接引种去的。现在广州白云区罗岗镇生产的罗岗暗柳甜橙最负盛名，它皮薄而紧，浓甜化渣，汁液丰盈，还隐约透出一股特有的幽香。罗岗暗柳橙的特点是果实多呈"日”字形，果的底部有个天然生成的暗圈儿。
柑橘橙常作为馈赠果品和贡品。唐朝张彤《奉和拣贡橘》诗云："凌霜远涉太湖深，双卷朱旗望橘林。树树笼烟疑带火，山山照日似悬金。行看采摘方应手，暗觉馨香已满襟。拣选封题皆尽力，无人不敢近臣心。”
【其他】小常识
1.橘、柑、橙的区别
橘、柑、橙是柑橘类水果中的三个不同品种。由于它们外形相似，易被人们所混淆。广州人称，"光身橘，扁身柑，高身橙”，形象地说明了橘、柑、橙的外形。
(1)橘类：果实较小，常为扁圆形，皮色橙红、朱红或橙黄。果皮薄而宽松，海绵层薄，质韧，容易剥离，囊瓣7～11个。红色的甜一些，黄色的酸一些。
(2)柑类：果实较大，近于球形，皮显黄色，橙黄色或橙红色，果皮粗厚，海绵层厚，质松，剥皮稍难。味甜酸适度，耐储藏。
(3)橙类：主要指甜橙。果实呈圆形或长圆形，个头大，表皮光滑，较薄，包裹紧密，不易剥离。果肉酸甜适度，富有香气，汁特别的多。
2.橙子剥皮技巧
可用手按住在桌子上揉，几遍后橙子皮与果肉会比较容易地剥离，这种方法比较慢。而最方便最常用的方法：是用刀从中间切开，大的切六瓣，小的切4瓣。然后每瓣将皮从一端分开。还可用平时吃饭用的普通小铁勺子，把橙子一头开个圈，把勺子扣过来(就是凸起的那面朝上)从开好的小口伸进去，顺着橙子的弧度向下稍用力，到底，抽出勺子，然后重复以上动作，直到整个橙子皮与果肉分离，很容易就剥开了，也不会伤到果肉。此外，冬天的时候，可以把橙子放到暖气片上烤一会儿，温热后就比较好剥皮了。
【附】橙皮、橙子
(1)橙皮：橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定的橙皮油，对慢性支气管炎有效。橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。此外，橙皮还有以下作用：①橙皮按摩能消除橘皮组织。橙皮具有出类拔萃的抗"橘皮组织”功能。取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。②橙皮磨砂能去死皮。用橙皮能磨去死皮，同时橙皮中含有丰富的类黄酮成分和维生素c成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙带皮切片，装人纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，能磨去死皮。③用于催眠、驱蚊。用平纹细布包裹橙皮制成香包，放在枕头旁不仅有催眠功效，还能驱蚊。放人卫生间、厨房或冰箱，则能除掉异味，保持空气清新。④用于保湿嫩肤。泡汤时加人少量新熬好的橙皮汤能带来沁人心脾的芬芳，更能调和*基，有助于保持皮肤润泽、柔嫩，尤其适合在干燥的秋季使用。⑤用于软化血管。将清洗干净的新鲜橙皮30克放入1升水中，煮开15分钟即制成橙皮饮。橙皮饮略带苦味，其含有的橙皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。
(2)橙子：橙子面膜有紧致肌肤作用、橙子又治风湿。①橙子面膜。将2茶匙橙子用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。每周敷1～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。②橙子治风湿。将风干的橙子放人锅中焙炒，焙炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。将炒好的橙子打成粉末，用开水冲服，每次3—5克，饭后饮用。长期坚持能在一定程度上治疗风湿。