早餐喝点它延缓衰老 还能防病

　　说到豆浆，很多人非常喜欢。豆浆油条是享誉世界的饮食搭配，也是传统的中华小吃。随着油条诟病的不断凸显，人们不再热衷吃油条，但对于豆浆的喜欢、热情却丝毫没有减退。很多知名小吃店，都配有豆浆，其价格还不菲，当然自己平时也可以在家中用豆浆机榨豆浆喝，不仅美味，而且有助于身体保健。

　　豆浆的营养成分有哪些?

　　不论是黑豆还是黄豆，都可以榨成豆浆，对促进保健、获得健康非常好，其中营养极其丰富，包括：热量、蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素B1、烟酸、钙、铁、铜等。其成分适合男女老少。

　　当然了，可能有人看豆浆在人们饮食中占据那么高的地位，想着要贬低一下豆浆，为此会有女人喝豆浆会引起乳腺癌的说法，并且这样的说法越演越烈，让很多人对于豆浆不再那么热衷，甚至不喝豆浆，真实的情况可不是这样，这样的谣言也希望各位朋友多注意，不能相信。应该正确的喝豆浆，因为喝豆浆真的非常好，这些好处一定要记住。

　　延缓衰老

　　喝豆浆对身体好，喝豆浆时能吸收大豆异黄酮，其性质与雌性激素差不多，能不断的补充雌性激素分泌不足引起的缺陷，对改善身体结构、促进身体保健、缓解衰老非常好。女性喝了豆浆之后，能更好的展现青春与活力。

　　滋养皮肤

　　作为营养含量极高的饮品，喝豆浆对促进保健也有帮助，特别是对皮肤干燥、起皮有非常好的缓解作用，坚持喝豆浆，能不断的滋养皮肤，显得更水嫩。

　　预防糖尿病

　　糖尿病的出现，对健康影响极大，喝豆浆能预防糖尿病，这是因为在豆浆中有纤维素，能阻止食物中糖分的吸收，进而达到降低血糖的目的。如果担心血糖升高，可以适当的喝点豆浆，以此来进行预防保健。

　　提高大脑活力

　　喝豆浆时能吸收钙离子、镁离子，这些物质能降低血脂，不断的改善脑部血液流动，从而能避免脑梗塞、脑出血的发生，对促进大脑活力、提高大脑功能非常有效。

　　当然了，喝豆浆对身体的好处确实需要大家多重视，饮用的时候，注意事项依然不能忽视。

　　未煮熟的豆浆吃不得

　　如果是新型的豆浆机，豆子在榨汁的时候会变熟，当然，如果是老式的豆浆机，还需要将榨好的豆汁放在锅中熬煮。不要看着豆浆刚开始冒泡就认为豆浆熟了，这样的情况可能是假沸。一定要多烧一段时间，彻底煮熟了才能喝，不然的话，会引起中毒。

　　一次不要喝太多

　　食用食物时不是说越饱越好，而是要留着三分肚子，吃的太饱并不好。豆浆如果喝多了，会引起蛋白质消化不良，容易引起腹胀。

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