孕妇可以吃榴莲吗 孕妇吃榴莲需要注意什么

　　孕妈妈子啊怀孕期间的饮食是需要注意的，那么怀孕期间孕妇可以吃榴莲吗?大家都知道榴莲的功效是非常的大的，它的营养价值也特别的高。那么孕妇可不可以吃?适合孕妇吃的食物又有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　孕妇可以吃榴莲吗

　　其实。孕妈妈是能够吃榴莲的，孕妈妈是不能多吃榴莲的，这个是需要注意的。榴莲的养分价值很高，果肉中含有多种维生素，养分丰厚，香味共同，具有“水果之王”美称。还含有丰厚的蛋白质和脂类，对机体有很好的滋养效果，是杰出的果品类养分来历。从这点看，孕妈当然是能够吃榴莲的啦。

　　但是，我们都知道水果一般都会含有糖分，这就是为什么甜的原因。榴莲所含的糖分及热量都较高，如果孕妈把榴莲当补品，经常吃的话，是很容易导致孕妈的血糖升高，也会影响到宝宝的正常发育的。另外，榴莲虽富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘，对于本来就容易出现便秘的孕妇来说，会加重其负担呢!后，不得不说的是，榴莲性温，吃多容易上火，出现喉咙疼痛、烦躁失眠，引发孕妇胎热，这样对胎儿是不好的哦。

　　所以，从以上综合因素来看，就算你是很爱很爱榴莲，也要有所限制，真的是不能多吃哦。如果要吃榴莲，以不超过1个橘子大小为限，也就是不超过100g。

　　榴莲的功效

　　补钙补血

　　榴莲吃起来十分的甜。而且味道也是十分的独特的。这是因为榴莲含有富厚的糖分和淀粉所造成的。其含量百分比分别为13%和11%，所以榴莲能够为我们供给很多的能量。而且榴莲含有多种维生素和矿物质，此中钙质的含量分外富厚，所以食用榴莲有很好的补钙作用。榴莲还含有相等富厚的铁元素，而且极端简单被我们汲取，所以食用榴莲能够抵达很好的补血成果，十分妥当体质不太好的人。

　　健脑、提高免疫力

　　榴莲的水果之王可不是随便叫的哦，榴莲富含多种氨基酸，其中8种是我们身体必须但是又无法通过自身合成的，这些氨基酸对我们的脑细胞有很好的滋补效果，对于脑补正在发育的年轻人来说，还有很好的帮助脑补发育的功效。榴莲含有的多种矿物质不仅能改善我们的体质，使我们的肌肉强健有力，还能提高我们的免疫能力，使我们远离病痛的折磨。

　　排毒养颜

　　榴莲中还含有富厚的膳食纤维。食用榴莲能够缩短我们的排便周期，对便秘和消化不良有很好的改进成果。这就使得我们体内的毒素能够实时的架空体外，不会在体内集合，然后抵达健身健体，美容养颜的成果。可是这里要详尽，吃完榴莲后肯定要喝肯定量的水，不然就有大约形成我们的胃肠过于枯燥，然后加重便秘的症状。

　　降压抗癌

　　榴莲富含的钙和钾可以加速我们体内蛋白质和碳水化合物的水解，从而达到降低血压的目的。榴莲含有的硒，还有明显的抗癌抑癌的作用。研究表明，癌症患者中普遍存在着硒元素缺乏的情况，所以食用榴莲还可以达到抗癌抑癌的目的。榴莲含有的镁，能保护我们的心脏和心脑血管，防止血栓和动脉硬化的情况发生，所以榴莲可谓是营养教科书了。

　　适合孕妇吃的食物

　　1、西红柿

　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

　　主要补充：维生素

　　佳食用方法：西红柿土豆汤

　　西红柿好选择那些个大、圆润、丰满、外观漂亮的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未成熟的西红柿，因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱，孕妈妈在食用后，会出现恶心、呕吐、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，因为其中大量的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃出口引起孕妈妈腹痛。