明目好习惯

明目好习惯

由于滴眼液只能暂时缓解眼睛疲劳、干涩等症状，并不能从根本上消除疲劳，所以不适合长期使用。要保证眼部的健康，最重要的还是要养成良好的生活习惯。

适时休息

闭目休息是最佳的放松眼部神经的办法。尽量在晚上11点以前上床休息，早睡早起，早上起来精力充沛、神清气爽，眼睛自然"炯炯有神”。

学习工作之时，每隔一小时左右就要让眼睛放松一下。可以眺望远处的绿色植物，拉远视线距离，放松眼部紧张的肌肉；多眨眨眼睛，增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润；做做眼保健操，这是最简单有效的办法。还可以用一块热毛巾敷在眼睛上缓解不适，或者将双手搓热后轻轻压在眼睛上按摩一下，也能起到同样的作用。

正确使用电脑

日常办公，电脑是不可缺少的工具，然而，长时间近距离地接触电脑对眼睛的伤害是相当大的。让我们学习一些小知识，把这种伤害降到最低吧。

调整电脑放置的位置。显示器的高度应低于水平视线20。左右，屏幕略上倾10。这样做的好处是降低眼睑上提的机会，减少眼角膜在外暴露的面积，这样有助于减轻干眼症，同时可以使肩部、颈部紧张的肌肉放松。

屏幕与眼睛的距离保持在50—60厘米。离电脑越近辐射越大，还容易导致近视或使近视度数加深。

放上一杯热水在电脑旁，增加湿度，减轻眼睛不适。

买一小盆仙人掌或仙人球放在电脑旁边，它们有很好的吸收辐射的作用。

另外，要保持房间内空气流通，温度适宜，光线柔和。

值得注意的是，电脑的辐射主要来自显示器后面的电子元件辐射，所以，显示器最好不要背对着别人摆放，以免影响他人的健康。

眼部保健操

大家一定都还记得小时候每天都要做的眼保健操吧？眼保健操通过对眼睛四周穴位做有规律、有节奏地按摩，加快眼睛周围的血液循环，改善神经营养供输，使神经血管更好地发挥它们的生理功能，从而保护视力，预防近视。渴望有一双亮眼的女性，应该养成做眼保健操的好习惯。

准备：微闭双眼，放松全身肌肉，端坐桌前。

第一节：揉天应穴。双手拇指指尖轻按在鼻子两侧的眼角上方处，其余四指弯曲如握鸡蛋状，支撑在前额，做8节，每节8拍。

第二节：挤按睛明穴。左手拇指和食指夹住双侧睛明穴，先往下按，后往上挤，一按一挤为一拍，做8节，每节8拍。

第三节：揉四白穴。左右食指、中指并拢，紧贴在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，放下中指，以食指揉按四白穴，顺时针揉一圈，4拍后转逆时针方向，做8节，每节8拍。

第四节：轮括眼眶。两手拇指摁住太阳穴，食指弯曲，其余三指拳起，用食指中节内侧面从眼眶内向外轮括，由上至下，轮刮一圈计4拍，做8节，每节8拍。