上火怎么办 多运动可以缓解这个症状

　　上火的情况时有发生，每当我们脸上长痘痘或者是嘴巴里面长溃疡的时候，我们都会想到是上火了。上火怎么办?其实在上火的时候，吃点去火的食物是不错的应对方法。上火的原因是什么?假如你想知道答案，就请看下面的文章吧!

　　上火怎么办

　　多运动

　　容易上火的人，建议要多参加一些体育锻炼，比如说跑步和快走等，经常锻炼身体，可以让免疫能力得到提升，以后就不容易上火了。锻炼的频率应该安排在每周三次到五次，每次一个小时左右，从强度低的运动开始做起，逐渐增加难度。

　　多喝茶

　　上火厉害的时候喝点绿茶也是一个去火的好方法，绿茶是一种凉性的饮品，可以让上火的症状快速得到缓解。记得要泡的淡一些，如果是浓茶则不具有去火的效果，反而还会刺激神经。绿茶可以一天喝一杯或者两杯，去火效果显著。

　　早睡少熬夜

　　假如总是上火，你应该反省一下自己是不是有熬夜的问题。因为当身体休息的时间不够时，就会非常的疲劳，从而引起内分泌失调，导致上火。如果能够注意调整好自己的作息时间，保证足够的睡眠，那么火气就会慢慢的消下去了。

　　忌油腻，多吃清淡

　　饮食不规律、吃的东西不健康是导致上火的重要原因之一，吃和上火的关系非常密切。比如很多人都偏爱吃油腻的食物，像是五花肉、猪蹄或者一些油炸食品，这就会导致上火。应该要吃的清淡，多吃蔬菜和水果，这样火气才会消除，希望大家要记住了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。

　　多吃凉性水果

　　多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。

　　上火的原因

　　心火难宣

　　除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。