熬夜的危害 晚上这样做小心导致肥胖
熬夜是很不好的一个习惯，会导致多种问题。熬夜后怎么恢复？第一天如果没有睡好，第二天往往会感觉到非常累。熬夜的时候吃什么?吃点东西能够提神还能够帮助填饱肚子，但是食物的选择非常重要，下面会有详细的介绍。
一、超重、肥胖
熬夜有可能会影响到身体分解脂肪，所以长期熬夜的人，一般都是比较胖的。我们睡觉的时候看似没有动，其实身体内部是在消耗热量的。但是当我们选择熬夜的时候，这部分的热量就无法消耗了，因此我们应该避免总是熬夜。
二、增加患癌风险
总是熬夜会导致免疫力下降，内分泌紊乱，长期如此甚至可能会引起癌症。癌症是一种生活方式疾病，而显然熬夜是非常不健康的一种生活方式。因此，想要预防癌症，减少熬夜、保证足够的睡眠是一个很好的方法。
三、肝脏受损
熬夜伤肝这句话大家应该都有听过吧！因为肝脏是晚上的时候会进行排毒，所以如果我们去熬夜了，就会导致很多的毒素堆积在肝脏中，造成肝脏受损。我们应该要早睡早起，遵循健康的作息规律，这样肝脏才会更加健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
1、吃青菜
经常熬夜的人，一定要多吃青菜，补充人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素、这样才会让身体均衡，补充营养。
2、吃豆类
豆类也属于五谷杂粮里的其中一种，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，经常熬夜的人可以吃一点。