睡眠不足怎么办 少喝这种茶缓解睡眠不足
睡眠不怎么办？睡眠的时间不够，我们会更加到十分的疲劳，第二天没有精神。引起睡眠不足的原因有很多，如果你还不知道自己为什么总是睡眠不足，那么应该要做个了解。睡眠不足吃什么？下面就详细的介绍一下。
很多人会睡眠不足，是在睡前喝了浓茶导致的。很多的中年人以及老人都喜欢喝红茶以及绿茶，觉得味道很好，对于身体也有好处。实际上茶水应该放在白天的时候喝，如果晚上睡觉的时候去喝，会导致精神兴奋，半夜睡不着。
一旦出现了睡眠不足的症状，我们应该有意识的在睡前进行一些简单的锻炼，这样能帮助消耗一部分的能量，从而达到缓解失眠和睡眠不足的问题。简单的进行一些瑜伽或者是太极拳就可以了，也不建议做一些太过激烈的运动。
睡前泡脚五分钟，然后再喝一杯牛奶，也可以有效的改善睡眠质量。泡脚能促进血液循环，而牛奶中含有一些催眠的成分，所以在睡前注意泡脚和喝牛奶，能让人睡得更香，有效的避免睡不着或者是半夜容易醒过来的问题。
做到早睡早起的好习惯。很多人都喜欢熬夜，其实熬夜特别影响人的身体健康，会引起眼部疲劳等问题。正常的人一天至少要保证8个小时，这样才能让自己感觉到不疲劳。
晚饭不要吃得太饱。少吃点。太饱会让腹胀。所以晚饭不必吃得太多。一般晚餐可以选择米汤，配合一些简单的小菜。吃些黄瓜，玉米，可增强体质。
当睡眠质量影响到日常生活，可及时求医就诊。如果一直都睡不着觉，不妨去看看医生，让大夫针对自己的情况，配些药物，合理用药，或者选择喝点中药来调理一下身体，这样对身体才会更好。
睡眠不足吃什么
1、坚果、柿子、菠菜等富含镁的食物
白天工作过度劳累及抽烟等会引起“血小板凝集”和“血管收缩”，从而影响人体放松进入睡眠状态，而人体若能摄取充足的镁元素，便可抑制上述两种症状，改善睡眠状况。
2、豆腐、牛奶、豆干、腐竹等富含钙的食物
钙具有镇定精神、诱导人进入安稳睡眠状态的作用，钙与镁以2﹕1的比例摄取，被人体吸收的效率更高，催眠效果更好。
3、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄等富含铁的食物
铁元素摄取不足，会导致血液中的红血球及血红蛋白的数量减少，造成大脑供氧不足，使其在人睡眠时却得不到充足休息，久之会引起睡眠障碍。