瑜伽烛光冥想法

练习次数：3次～5次。

练习功效：有助于集中注意力，缓解疲劳，提高睡眠质量。

步骤1

首先取一支点燃的蜡烛，将其放在距离约一手臂远处。先闭上双眼，清除脑海中的杂念。

步骤2

感觉完全沉静时，微微张开眼睛，意识专注于烛光最明亮的部分。

步骤3

当你感到眼泪落下时，闭上眼睛休息。几秒钟后睁开眼睛，尽可能增加凝视的长度。