叩首式瘦脸瑜伽

多余脂肪、收紧下巴赘肉的作用。

其他功效：此套动作还能缓解颈部、肩部和背部疲劳，久坐于电脑前的人经常练习可有助于改善这些症状。

温馨提示：

患有眼疾、耳部疾病、高血压的患者不可做此套动作。

如果练习时出现头晕或胸闷等症状，应缓缓抬头，并调整好呼吸。

叩首式瘦脸瑜伽的方法

步骤1．以金刚坐姿坐于垫子上，调整好呼吸，双手放于大腿上。

步骤2．吸气，上身缓缓向前倾，直至额头触地，臀部贴住脚跟，双手放于脚后跟处，掌心向上。

步骤3．吐气，将臀部抬起，背部慢慢向前推，直至大腿与小腿垂直。头顶着地面，双手用力抱住膝盖窝。

步骤4．自然调息10次，然后恢复跪姿，臀部坐回脚跟，双手握拳，交叠放于垫子上，将额头放于拳头上，慢慢放松。然后恢复初始姿势。