练习瑜伽的半莲花坐姿

瑜伽坐姿是瑜伽入门的基础。瑜伽中的许多姿势都是从坐姿演变而来的，因此练习好坐姿对于瑜伽修炼来说十分重要，下面就为大家介绍练习瑜伽的半莲花坐姿。

练习次数：3～5次

练习功效

1．能滋养脊椎，腹内脏器。

2．调节呼吸系统，能辅助治疗哮喘和支气管炎。

3．能活跃神经系统，调节情绪。

练习方法

坐在垫子上，背部挺直，双腿并拢，笔直向前。右膝弯曲，右脚的脚跟放在会阴上。弯曲你的左膝，用双手抱住你的左脚，把你的左脚放在你的右大腿上，左脚向上，膝盖尽可能地接触地面。双手放于膝盖上，呈莲花指样。