瑜伽的基本呼吸方法

腹式呼吸为什么对的功效。

步骤1．仰卧，双肩下沉，自然呼吸一段时间，然后放松全身。吸气，胸腔保持稳定，随着横膈膜下沉，小腹向外隆起，身体保持自然状态。

步骤2．呼气，小腹缓缓回收，肚脐向后腰的方向回缩。