晨起应多喝水

很多人都没有清晨起床后喝水的习惯，他们或是没有意识到晨起喝水的重要性，或是认为没有这个必要。其实，清晨起床后适当喝点水，既是人体生理代谢的正常需要，也是防病养生的重要措施。

经过一夜的睡眠，人体通过呼吸、皮肤和便溺损失了大量水分，造成全身各组织器官和众多细胞生理性缺水，血液黏度增高、流速减慢。清晨起床后喝点水，能有效缓解机体缺水状况。而且，晨起时人的胃和小肠都已全部排空，喝水能将排空的胃肠彻底冲洗一遍，从而将胃壁上的一切残渣和病菌全部冲刷掉，并最终排出体外。这不但有助于胃肠对食物的消化和吸收，而且能有效地预防病菌感染，具有很高的养生保健价值。

晨起及时喝水能稀释尿液、增加排尿量、促进排尿，从而将体内废物排出体外，有助于净化血液，可预防泌尿系统感染和结石等疾病的发生。同时，晨起饮水能刺激胃肠的蠕动，增加粪便中的水分，软化粪便，从而使粪便更易于排出，是预防便秘的有效措施，这对老年人来说尤为重要，也是许多长寿老人的共同经验。

另外，清晨及时喝水能稀释和净化血液，降低血液的黏稠度，促进血液循环，从而能有效预防心脑血管疾病患者的发病，还能让大脑迅速恢复清醒状态。

温馨提示

清晨起床后及时饮水对健康十分有益，饮水量以1杯(500毫升)为宜。

夏季最好饮凉白开水，但不宜饮淡盐水，因为夜间人体损失大量水分，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到更加口渴，而且早晨人体血压会有所升高，喝淡盐水会使血压更高；冬季可饮温开水，但不宜饮热开水，因为热开水不能畅饮，起不到冲洗胃肠的作用。