贫血怎么办 多吃蔬果能改善这个问题

　　贫血是一个我们经常听到的词语了，很多人平时的身体比较虚弱的，或者是脸色和难看的，我们都会想到可能是贫血了。贫血怎么办?其实贫血如果不是很严重，改善起来也比较快，通过吃一些补血食物改善效果不错。贫血的原因有很多，一起来看!

　　贫血怎么办

　　1、多吃一些蔬果

　　在贫血的情况下，蔬菜和水果我们一定要多吃，而且必须吃的种类要丰富，这样才能很好的补充营养，改善贫血的问题。比如说各种豆类的食物还有海带、紫菜等，这些都是要吃的，它们含有很多的铁元素，能帮助我们改善贫血问题。

　　除了含铁多的食物要吃之外，含有维生素C多的食物也不能忘记了。比如说柠檬、猕猴桃、樱桃和大白菜等，平时应该常吃。它们所含的维生素C能帮助铁的吸收，让我们的贫血好转。但是茶水就不要喝了，里面的鞣酸不利于铁的吸收。

　　2、补血的同时也需要兼顾到补气

　　中医认为，光是补血还不够，必须要同时去补气，这样血气足了，贫血的问题才能真正的得到改善。所以说建议大家要补气、补血同时进行，而且还要在平时注意保持良好的心态，不要让自己的情绪不好，这样会影响气血畅通。

　　3、尽量不要喝茶

　　贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

　　4、心理上要做到很好地调适

　　女性的心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。

　　5、保持适度的运动

　　俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。

　　6、多吃含铁和含维生素c比较多的食物

　　铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。