脱发吃什么 多吃坚果能改善这个问题
脱发的问题现在困扰着很多人，不管是年轻人还是老人，现在脱发的都很多。脱发的原因很复杂，很多人脱发都快掉光了也不知道自己为什么会脱发。脱发吃什么?假如你有这样的疑问，那么今天小编整理的文章，你可一定要仔细看哦!
脱发吃什么
坚果
如果头发总是容易脱落，建议常吃一些坚果，像是开心果、核桃以及腰果等等。这些食物中的硒元素比较多，而且还含有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸等在，这些营养元素对于滋养头发效果都是很好的，可以有效的缓解脱发问题。
不过坚果中的油脂含量也很高，所以大家在吃的时候一定要注意控制量，一天大约两个核桃的量就可以了。如果摄入过多的脂肪，对于身体健康是不利的。假如本身就有胆固醇过高以及高血脂和高血压之类的问题，则更加应该小心。
胡萝卜
脱发患者吃胡萝卜也很好，胡萝卜中的维生素A比较多，这是一种可以帮助滋养秀发，改善头皮环境的成分。而且胡萝卜常吃还能美容、通便、保护眼睛，所以说建议大家在平时多吃一些胡萝卜，代替一部分的米面，还具有减肥的作用。
全谷类食物
全谷物的食物现在是很受欢迎的，不少对于减肥和养生比较了解的人，都会常吃全谷物的食物。全谷物的食物含有大量的矿物质和维生素，如果常吃就可以让头发更加的强韧，不容易断裂。另外全谷物的食物还能补充能量，缓解疲劳。
墨绿色的蔬菜
深绿色的蔬菜是营养很丰富的，对于脱发的朋友来说应该常吃。比如说苋菜、菠菜以及小油菜等等，这些食物中的纤维素含量很高，而且还有不少钙和铁元素。只有经常食用营养丰富的食物，让头发补充足够的营养，才能让脱发问题得到解决。
豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
1、熬夜
喜欢熬夜的人出现脱发的可能会更大，因为晚上本身是应该休息的时间，而在这个时候不去睡觉，一直醒着，就会导致身体很疲惫。内分泌的情况会出现异常，头发得不到足够的营养，慢慢的就会变得枯萎，这就导致了脱发的发生。
2、压力
处于巨大的压力之下，人的健康状况就会出问题，不管是在什么方面遇到了挫折，只要反复去纠结，就会让人的神经很紧绷，血管处于收缩的状态，毛发得不到足够的营养，于是出现了脱发。这样的脱发也是很多见的，大家可以观察一下。
3、长时间面对电脑、手机
现在手机和电脑早就成了我们生活中不可缺少的一个部分，假如长期的去使用这些电子产品，就会导致我们的注意力高度的集中，精力被过度的消耗。沉迷电子产品的情况下，每天承受的辐射也是比较多的，慢慢的就可能会造成脱发。
4、抗癌治疗
在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。
5、慢性疾病
头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。
6、过度减肥节食
苗条的身体是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。
总结：脱发的时候应该吃什么，现在你都清楚了吧!虽然说脱发在初期的时候看起来不严重，但到了后期会十分影响人的形象。如果你是那种对于形象比较在意的人，建议在刚刚发现脱发问题的时候就及时的去控制，这样效果会比较好。