橘子的功效 吃这种水果增加血管韧性
橘子是很常见的一种水果，因为甜美可口，多数的人都非常的喜欢，橘子具有很多非常好的功效，它能够为身体补充营养物质。橘子的吃法有很多，它不单单可以直接食用，我们知道吃橘子的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
生活中多吃一点橘子对我们的身体可以说是非常好的，我们要知道橘子中的营养物质丰富营养可以这么说，一个人一天吃个橘子，就可以满足人体每日所需的维生素C的量，橘子中的物质还能够起到美容养颜的效果。
吃橘子能够为我们的身体带来很多的改变，橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，这些多数都是天然的抗氧化剂。它含有的营养物质，具有比较好的降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。
很多人应该不知道，其实橘子是可以帮助我们预防癌症的，人们每天吃一个橘子可以起到防癌的作用。主要是因为橘子中含有一种叫做“诺米林”的物质，具有抑制和杀死癌细胞的能力，能够预防胃癌出现。
橘子的里面薄皮中含有大量的膳食纤维和丰富的果胶，这些物质不但可以促进通便，而且还能够对胆固醇起到降低的作用呢;
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。
橘子中含有香精油，它能够通过对内分泌系统的刺激，调节荷尔蒙的正常粉蜜，对人体的各类系统进行调养。
橘子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌，强化肝脏功能。
橘子里面含有丰富的胡萝卜素，而且含量比其他水果要高很多，胡萝卜素和维生素A之间存在紧密的联系，我们都知道维生素A对人体的皮肤和眼睛都非常有益，同时还能够避免身体遭受*基的伤害呢。另外胡萝卜素能够提高身体的免疫力，而且对肺癌也能够起到预防和抑制的作用。
橘子的吃法
1、柑橘梨子糖水
材料：准备椰子浆400克左右、柑橘75克、梨120克
做法
1、先将所有的材料洗干净切块备用
2、然后将椰子浆倒下锅中煮
3、橘子去皮切开4、所有的材料一起放入锅中煮
5、煮出糖浆倒出来即可。
2、柑橘饮
材料：柑橘800克、白糖适中
做法
1、整个柑橘的皮去掉然后放进榨汁机去榨汁
2、榨汁之后将汁液跟渣分离
3、加上一些白糖适当搅拌即可
3、自制陈皮
材料
柑橘2500克
做法
1、柑橘在新鲜的时候去皮备用
2、将小刀在柑橘的三分之一的地方扯开
3、然后再用横刀向上面拉开，不要拉断
4、用手剥开，然后放在太阳底下晒干
5、晒两天之后，再反面继续晒。
6、反复的把它晒干，用密封罐装起来，吃的时候再取出。
禁忌一：吃多容易引起结石，伤害牙齿和口腔
每天吃3个橘子，能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，体内代谢的草酸会增多，易引起肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿也有害，还容易上火。
禁忌二：阴虚体质者要少吃
橘子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质者，好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。
结语：上文已经为大家介绍了橘子的功效，我们现在对橘子应该有了一些了解，喜欢吃橘子的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防一些疾病还有不错的功效，是很有营养的水果。