酸奶的作用 多喝这种饮品可以防感冒

　　酸奶的作用是什么?常喝这种饮品，对于我们的身体是非常好的，但是酸奶的禁忌我们也不能忘记了，应该要心里有数，以免喝错。酸奶的功效很厉害，主要是因为含有大量的营养元素。想了解更多，就让我们一起来看下面的内容吧!

　　酸奶的作用

　　防感冒

　　常喝酸奶的人不容易感冒，这是因为酸奶中含有的益生菌以及蛋白质比较多。经常补充这两种成分，能让我们的身体素质变得更好，抵抗力得到提升，从而达到预防和缓解感冒的作用。在温度变化大的时候，我们应该常喝酸奶。

　　缓解痘痘

　　常喝酸奶可以帮助人体排毒，从而减轻痘痘。因为酸奶中含有的营养成分对于促进排毒的效果十分显著，能缓解便秘问题，从而让我们的皮肤状态变得更好。不管是脸上还是背后喜欢长痘痘的，都可以常喝酸奶来进行改善。

　　防辐射

　　酸奶中含有的维生素E也是很多的，研究发现维生素E能帮助防辐射。我们生活中都会不断的受到大量的辐射，像是电脑、手机等都有辐射。辐射太多，对于身体是不好的，所以常吃一些能够防辐射的食物是很好的。

　　防乳腺癌

　　每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。建议女性可以每天喝一杯酸奶。

　　防骨质疏松

　　喝酸奶对于骨骼有很大的好处，可以起到预防骨质疏松的效果。因为酸奶中有大量的钙质，而钙是维持骨骼健康所必须的一种成分。因此，建议大家常喝酸奶，预防骨质疏松。当然不能只是单纯的补钙，还要补充维生素D，这样效果更好。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　现在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。

　　其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的，营养已经基本流失，想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。

　　只能冷藏不能加热

　　在超市购买酸奶的时候，我们都知道是放在冰柜里面的，什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温环境，甚至是加热之后，酸奶中的营养就所剩无几了。

　　很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西，其实热的食物不能让你的肠胃更加健康，只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现，常吃过热的食物可以引发食道癌，希望大家要注意。

　　如果真的觉得酸奶有点冰，那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝，不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的，但是其实是牛奶制品，并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的，热性还是凉性是看食物，不是看温度的。

　　喝酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶具有比较强大的助消化功效，也就是说可以帮助我们的肠道蠕动，对于便秘的人群来说是很棒的一个效果，但是对于老人和孩子却不是。

　　因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说酸奶并不是所有人都适合喝的，老人和孩子就要谨慎。

　　另外酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。

　　并非量越大越好

　　有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌，于是就把酸奶当做水一样，一天喝上好几杯。

　　其实这种做法是没有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能会引起肠胃不适，而且营养也吸收不了。

　　酸奶不是越稠越好

　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

　　总结：酸奶的作用居然有这么多，是不是没有想到呢？这种常见的饮品对于我们的身体非常好，含有多种营养物质，适合每天饮用。如果你担心酸奶中的糖分太多，那么还可以选择无糖或者是低糖的酸奶，这样会更加健康哦。