为什么减肥应循序渐进切忌操之过急

一般肥胖者减肥的心理大都最好能几天就能够将体重减下来，加入苗条一族的行列。但是减肥是一个系统工程，不仅要有恒心和耐心，而且要有科学的安排，循序渐进才能奏效，否则心急是吃不了热粥的。一些有经验的医师认为减肥应分几个阶段进行，只要找到了窍门，肥胖者拥有一个苗条的身材并非是梦想。

一是力戒高脂食品。肥胖者基本上是高脂食品的受害者，由于不计后果的大量摄入，造成现在过度肥胖的困境。要减肥必须从源头抓起，力戒高脂食品，不让脂肪再堆积起来。

二是减少应酬，每餐吃到七成饱。这个阶段十分重要，因为大凡应酬、在美食诱惑面前、在亲朋好友的力劝之下，你想节食都难，不要说自控能力差的人了。如果自己在家用餐，也应吃到七成饱就可以了。这条措施跟上去了，才有可能消耗体内的脂肪、减轻肥胖者的体重。

三是力戒零食点心。肚子特别容易饥饿，这是肥胖者的共同特点，尤其是在正餐之余，不少人就会以零食和点心充饥。结果可想而见，绝大多数点心和零食都是高糖、高脂食物，危害之大可见一斑。因此，力戒零食点心是保证肥胖能减下去的前提。

四是力戒懒散。肥胖者由于为体重所累一般不太喜欢运动，上楼非乘电梯不可，外出一定要以车代步，平时运动更少，那么所摄入的热量消耗不了，必然堆积起来，人哪有不胖之理。