20160106饮食养生汇：刘兴志讲手脚冰凉吃什么好

　　冬季天气十分寒冷，我们许多人都会出现手脚冰凉的现象，这时我们可以通过调节我们的饮食来缓解我们手脚凉的现象。那么日常生活中手脚冰凉怎么调理呢?接下来就让我们一起随着饮食养生汇栏目刘兴志专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　手脚冰凉吃什么好

　　1.萝卜

　　萝卜是非常好的食物，日常生活中可以经常吃点萝卜能够非常有效的缓解手脚冰凉的现象，是非常适合冬季食用的。

　　长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。

　　体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症多见。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。

　　胡萝卜也是不错的选择，能够非常有效的增强我们的体力和免疫力，促进我们人体的血液循环，从而调节理我们的内脏。

　　2.羊肉

　　羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

　　3.韭菜

　　韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2—2.8克，脂肪O.2—O.5克，碳水化合物2.4—6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等。

　　保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

　　4.核桃、芝麻、花生等坚果

　　坚果类食物含有较高的油脂，以及丰富的对人体非常有益的不饱和脂肪酸，还有各种人体所需的维生素。

　　中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

　　除了帮助身体抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

　　5.大枣

　　民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。

　　大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

　　6.生姜

　　中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究认为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。

　　生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

　　7.豆腐

　　豆腐里含有丰富的维生素B2，是平衡人体耗氧量的重要物质，能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

　　本期嘉宾介绍

　　刘兴志

　　男，教授，主任医师。主治代谢综合症(糖尿病、心脑病、痛风等)肾病、性功能障碍、胆尿结石、咳喘、皮肤病(痤疮、湿疹、荨麻疹等)骨刺及关节病、妇科病(闭经、不孕不育、痛经、乳少等)、神经症，抑郁、失眠、头晕头痛、出血、贫血、血小板增多症、肝胆病、胃肠病。

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