20160726饮食养生汇全集：刘洋讲养肝补血的方法

　　肝脏是人体非常重要的器官，肝脏健康就会显得气血足，对我们的健康是非常有帮助的。那么日常生活中养肝补血的方法有哪些呢?接下来就让我们一起随着湖北卫视饮食养生汇全集节目刘洋专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　养肝补血的方法

　　1、良好的作息

　　想要养肝补血首先就要养成好的生活习惯，保证充足的睡眠，而且要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

　　要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　2、积极的心理状态

　　心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

　　3、合理的饮食

　　合理的饮食习惯也是非常重要的，生活中要多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　4、适量的运动

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　5、针对性的食疗

　　黑豆

　　我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

　　本期嘉宾介绍

　　刘洋

　　男，医师，在脑血管病、糖尿病和肿瘤的内科治疗方面，积累了一定的经验。

　　擅长治疗

　　肌萎缩、重症肌无力、运动神经元病、脱髓鞘病、脑血管病后遗症、老年痴呆症、胃炎、消化道溃疡、胆囊炎、胆石症、过敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤疮、湿疹、子宫肌瘤、卵巢囊肿、肿瘤手术后放化疗调治。

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