20150201健康早知道：张雪梅讲怎样让心情变好
该视频主要文字介绍：
01、听音乐
将音乐分类为可以让心情平静、帮助入睡、处理压力情况等不同类型。音乐总是能治愈各种情绪疾病，而且是立时见效。
02、静思
1分钟不算长，但这1分钟却也可能成为转念，让生活更好的关键时刻，利用这偷闲的1分钟静思，沉淀一下浮动不安的思绪，做好下1分钟的再出发。
03、活动筋骨
偷得浮生半日闲，随时想到就利用1分钟来动一动筋骨，身、心、灵一向是互为因果的，“户枢不蠹，流水不腐”，选择动动身体倒是个不错的好点子。
04、作10个深呼吸
选择静下来做10个深呼吸，特别是当遭遇紧张事情时，10个深呼吸是消除紧张的佳妙方。但如果是碰见不愉快的人或事，则选择运用想象力让所有的情境
变得轻松，例如想象那个令自己不愉快的人可笑的景况，或是假想自己对着他唠唠叨叨、破口大骂等等，一下子心情就变得轻松起来。
05、打电话给朋友
如果心情不好，又只有1分钟的时间纾解，选择拿起话筒与朋友聊天，抒发心中的情绪。
06、不断与自己沟通
不断与自己沟通，而且一以贯之。1分钟、1小时、1天或1星期、1个月，都是一样的。如果有1分钟，选择诚实面对自己，检讨得失、对错成败。此外，试着将 所有负面的事情，转换成相反的益处。“存在就是合理”是他的人生名言。如果有一天客户决定要撤换广告公司，首先他一定会点头同意客户的决定，接着他便会认 真地请客户告知他真正的想法、深入了解究竟是哪儿发生了问题?对他来说，所有的问题都不是问题，而且还可能是转机。
07、运用想象力
很奇怪，人的想象力用在描绘日后的希望，远胜过现下这1分钟。有时妳可能会想象10年后，发财了可以买部保时捷跑车，或者出国拉皮，以后变成松山岛菜菜子之类的，但是其实想象眼前的我，就是躺在沙滩上的珍妮佛罗培兹岂不是更妙?
08、喝喝水
去喝一大杯水，温的、冷的都好，好1天找出8个1分钟，走到茶水间倒杯水，一口饮尽，妳的身体会感到前所未有的清爽。
09、占卜
遭遇挫折或犹豫彷徨时，利用占卜来做决定，借着占卜的过程，进行自己与自己的对话，之后一切往往更了然于胸。
10、说声谢谢妳
妳对谁心怀感激，却还没有向她道谢，那就是现在啰，拿起电话或走过去，大声说：“谢谢妳!”rose杂志:善待自己选择疼惜一下自己的身体，或离开令人不快的现场，都是妙方。
11、做sp
了解健康的重要，学习中医、经络操、阿南达玛珈瑜伽打坐，对于自己身体的状况都在掌握之中，如果有空出来的1个小时，则选择利用芳香疗法好好地疼惜一下自己的身体。
12、看电影
依当时的心情所选择的电影，总有些机缘巧合，借着从电影中寻求一些答案。
13、看精采的表演录像带
除了歌剧之外，加拿大的“太阳马戏团”是个值得注目的表演团体，因为他们的艺术是经过精密计算的，而且必需全神贯注的投入，有时观赏他人专注的神情也是一种享受。
14、阅读
如果有1小时的空闲，选择随手抓本身边的书或杂志，就可马上进入阅读的乐趣里，忘掉不快。
15、离开现场
生活中或工作压力太大时，“离开现场”不啻为解脱妙方。有时候1天的工作中，无巧不巧地充满挫折、令人窒息，这个时候她便选择起身离开，到办公室以外的地 方透透气，买杯果汁甚至逛街买衣服，返回办公室前，再带包糖果请同事吃，这时候的心情，就已经与起身离开时有了180度的大转变。
16、使自己风格独具
别认为想办法让自己的外貌显得更美好是件坏事。有些人会希望妳把时间花在其它更有意义的事情上，这可能意味着相对地妳花在“变漂亮”的效率不佳──投资很大，报酬却很小。简单的方法就是使自己风格独具。
本期嘉宾介绍
女，淄博心悦心理咨询研究中心主任，首席心理咨询师(证书编号：0715000008200086)。淄博市首批婚姻家庭咨询师，淄博市首家绘画及沙盘心理治疗创建人。发展与教育心理学硕士，中国心理协会会员，山东省社会心理学会会员，淄博市中西医结合学会临床心理专业委员会委员。北京百合网签约的山东淄博地区婚姻家庭咨询师独家培训总代理人。
《淄博晚报》《鲁中晨报》婚姻家庭咨询热线资深专家。常年应邀专聘为省内司法部门及*干警心理援助督导。2008年作为山东佳心理咨询师候选人参加国家奥体委奥运会运动员心理督导师志愿者的选拔，5.12四川大地震被省卫生中心及省红十字协会选拔为四川都江堰灾区伤员进行心理危机干预治疗。淄博中小学危机干预小组心理专家主要成员之一。2012年应淄博电台“情系黔西南 爱心共传递”活动邀约，作为唯一一位随队心理咨询师前往黔西南支教。
对当前青少年心理健康及运动员心理健康进行辅导，为多家企业及中小学进行心理团体辅导培训，淄博新闻频道《城市心情》、经济频道《新闻早早播》栏目的专家评论员。有丰富的临床个案咨询经验。擅长意向对话与意向释梦，绘画及沙盘心理治疗技术，结合荣格分析心理学，完型、人本、心理剧、认知行为治疗等各种理论技术流派，形成自己独特的咨询模式，亲切温婉，专业而不失灵活。
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