20150728饮食养生汇：刘业成讲女性游泳的好处

　　现在天气热，已经有越来越多的女性朋友喜欢去户外游泳。游泳不仅可以帮助我们锻炼身体，而且可以帮助我们增强心肺、重塑体型。那么，在我们的日常生活中，女性游泳的好处究竟有哪些呢?接下来就请我们的刘业成专家来给我们说说吧!让我们一起来了解一下吧。

　　该视频主要文字介绍：

　　女性游泳的好处有哪些

　　1、补钙护肤

　　我们在户外游泳的时候，阳光是直接照射在我们的身体上面的。

　　体内的7-脱氢胆固醇会转变成能促进钙磷代谢的维生素D，维生素D还可以防止缺钙和佝偻病发生，有利于人体。

　　经常去室外游泳，与新鲜空气、水、阳光的接触频率增大，还能保护皮肤，预防皮肤病。

　　2、抵御寒冷

　　如果你经常性的游泳，你可以抵御寒冷。

　　在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的。

　　这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。

　　3、增强心肺

　　和一般人比起来，长期进行游泳锻练的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高，全身性的运动加强了对心脑的输血量，这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。

　　另外，在我们游泳的时候，就会给自己的呼吸增加负担，所以可以帮助我们锻炼肺活量。

　　4、塑体美型

　　游泳能全面均衡地锻练全身的肌肉。人在水中为了克服水的阻力，需要消耗一定的热量，所以游泳可以使多余的脂肪，渐渐减少，并有效地锻练人体的胸背和四肢肌肉。

　　游泳可称得上是一种水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　　5、锻炼脊椎

　　游泳对脊椎有好处，特别是患了脊椎病(包括腰椎、颈椎)的人，做其他运动时，由于人体自身的重量，脊椎都需要承受一定的压力，而游泳则因为水的浮力承托，加上运动时人体有如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于回复原位。所以许多医生会建议脊椎病患者适当参加游泳，辅助康复。

　　6、改善分泌

　　游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽，这些都让女性在性生活中更有魅力。

　　因此，研究者建议，有条件的女性，好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让性爱更和谐。

　　7、增加性能

　　发表在英国《每日邮报》上的一项研究发现，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右一样活跃。

　　游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显。蛙泳与蝶泳被认为是适合女性的性爱运动。尤其是蛙泳，在两腿的一张一合中，锻炼了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。

　　而这几组肌肉是女性在性生活中用到的重要的肌肉，尤其是耻骨尾骨肌，通过它的适当收缩和放松，女性才能获得更为完美的性生活，也更容易获得高潮。

　　本期嘉宾介绍

　　刘业成

　　男，北京协和医院主治医师，博士学位。

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