20160314健康早知道视频：于来增讲肾虚怎么办

　　肾脏对我们的身体健康是非常有利的，所以生活中我们要积极地进行肾脏的保护，正确的锻炼有利肾脏的健康。那么生活中男人肾虚怎么办呢?接下来就让我们一起随着健康早知道视频栏目于来增专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　每天这样做10分钟男人不会肾虚

　　一、每天搓脚心

　　当男人出现肾虚现象的时候，对身体的危害是非常大的，只要积极进行正确的调理对身体健康是非常有利的。

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)

　　1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　2、还可以采取足跟落地，吸气，然后再慢慢曲膝下蹲，接着再将自己的两只手背慢慢地转向前面，还要将手的虎口对准脚踝。

　　手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做缩肛运动

　　男性朋友生活中还要经常做缩肛运动，对不保护肾脏是非常有帮助的，能有效缓解肾虚的症状，有利身体恢复健康。

　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、每天打太极

　　练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　本期嘉宾介绍

　　于来增

　　男，山东中医药大学，基础医学院。

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