哪些食物是可以增加肠道有益菌

　　肠道是我们人体比较重要的消化系统，可以起到促进吸收，将食物中营养物质供给到全身各处。对于患有肠道疾病人群，还有就是长期消化不良人群都是和体内缺乏有益菌有关。为了不影响自己身体健康，日常生活中可以多摄入酸奶，酸菜，还有香蕉以及谷物类食物。

　　酸奶是大家都熟悉的食物，因为其主要制作是依靠乳酸菌发酵而来。对于保护肠道增加有益菌，很多人第一反应也是想到酸奶。含有的营养物质是可以促进胃肠蠕动，加快食物分解消化。而且其本身含有的碳水化合物所需要的消化时间较长，不能快速转化为脂肪物质堆积在肠道内。是很好调节肠道菌群的食物，需要注意的是保存环境一定要注意是冷藏，防止温度变化导致出现变质。

　　还有酸菜也是可以适当增加胃肠道内有益菌，很多人都会认为该食物是属于腌制品，不利于身体健康，容易诱发癌细胞恶变以及增生。其实这种腌制品只要适当食用，还是可以起到调节菌群作用。只要控制好每天摄入量即可，主要是因为这类食物是可以刺激胃酸大量分泌，含有较多的乳酸菌，平衡好肠道内菌群以及数量。提高机体免疫功能，有效保持肠道内黏膜。

　　香蕉，苹果，橙子等果蔬类食物，也是可以起到增加该菌群的作用，因为含有微量元素以及维生素，是可以直接作用于细胞组织，起到加快血液循环速度。尤其是一些患有胃肠炎人群，或者是生病阶段人群，治疗期间饮食选择可以是这些食物。需要注意的是这些营养物质会溶于水，为了不影响营养物质吸收，建议选择直接食用效果最佳。

　　除了以上这些食物之外，还有就是谷物类食物。不如玉米，土豆，红薯，麦片等，这些食物中都含有较多膳食纤维，可以刺激胃肠道加快其蠕动速度。只是对于患有胃部疾病人群，建议一定要控制好摄入量。