血糖高如何调理饮食 血糖高怎样通过饮食调理

血糖高也就是人们常说的高血糖。由于体内胰岛素的失衡，血糖含量超出正常人的标准，所以很容易引发的出很多情况。所以针对血糖高饮食应注意什么的话题，一直是人们关注的焦点，下面就为大家介绍血糖高如何调理饮食。

血糖高如何调理饮食

1.多吃膳食纤维丰富的食物

临床试验证明，食物中所含有的一些膳食纤维能起到很好的降糖作用，而且还能有效的改善患者身体的糖耐量，因而建议高血糖患者在平时可以多吃膳食纤维丰富的食物，如：燕麦、山芋等等。

2.多吃饱腹感强食物

如果有血糖升高现象，可以多吃饱腹感较强的食物，特别是富含膳食纤维的食物可以代替部分主食。这些饱腹感较强的食物摄入之后不会容易饥饿，可以减少其他热量摄入，对血糖稳定控制有利。

3.控制总热量

血糖高患者的饮食控制，不仅仅是主食控制，而是还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制，使每天摄取的热量保持在适宜的水平，以控制血糖和体重。

4.少吃高糖食物

血糖过高会导致身体不良反应明显，在饮食的过程中应该少吃高糖食物。不少人糖分获取过多，高糖食物摄入过量没办法及时利用掉，主要的影响就是血糖升高，本身已经血糖高在威胁健康更应该懂得忌口，减少高糖食物的摄入来保持血糖稳定。

5.少量多餐

少量多餐对血糖高患者来说是一种很好的饮食习惯，可稳定血糖水平，避免血糖波动，使血糖既不太高也不过低。应做到“一天不少于3餐，一餐主食不多于100克”的进食方法，每天进食主食超过400克者，宁可多吃几餐，也不要某一顿吃得太多。早、中、晚三餐的比例以1:2:2为宜，在不改变进食总热量的情况下，两餐之间和睡前可适当加餐。

上面就是为大家介绍的血糖高如何调理饮食相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。