航空乘客的饮食如何调理

(1)应控制进食量。为减少和克服晕机现象，在乘机前既不可不吃，又不可大吃大喝。

(2)不宜食油腻食物。炸鱼肉、烧鸡、烤鸭等高脂肪、高蛋白食物等，不易消化，会增加胃肠负担，应尽量少吃或不吃。

(3)宜少吃含纤维素和多产气的食物。如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等宜少吃。

(4)可适吃些清淡可口又富含糖、蛋白质的食品，如面包、点心、面条、绿叶蔬菜、瘦肉、糖块、蜂蜜等。乘客可带一些巧克力、饴糖、苹果、橘子等，尤当飞机上升或下降时，更要在口里含些。这类小食品，使耳朵鼓膜两侧气压保持平衡，改变不适状态。