为什么运动强度越大减肥效果越差

减肥专家认为，小强度、长时间的有氧运动是消耗脂肪的最好运动办法。但不少人认为，小强度、长时间的运动很难长期坚持，还不如增加运动强度、缩短运动的时间来得好。于是，这些肥胖者的减肥运动往往选择举重等大强度的运动项目，结果几个月下来。人不但没有瘦下来，却反而胖了好几斤。那么原因在什么地方呢?原来，人运动的目的是为了消耗多余的脂肪，而多余的脂肪消耗只依赖于持久的小强度的有氧运动。当在做持久的小强度的有氧运动时，人体中的肌肉需要大量的能量，而这些能量主要是利用氧化脂肪酸所获得的。而大强度、大运动量的运动是在机体供氧不足的情况下，出现无氧代谢。因此，它无法氧化脂肪酸而获取能量。运动量越大，脂肪消耗的比例就越小，当接近大强度运动时，脂肪供能的比例只有小强度持久运动的15％。由此可见，选择大强度运动减肥是错误的。