如何自我治疗抑郁症

　　自我治疗抑郁症，首先要发现自己的消极想法、价值观念。其次要积极的去改变消极想法，不要夸大生活中的不幸，无视幸福和优点。

　　如何自我治疗抑郁症

　　张东：抑郁症当中有相当一部分人抑郁症是不需要药物治疗的，所以通过自我的方法能够自我治疗，而且治疗的效果还是蛮理想的。那么抑郁症的一个最重要的问题就是他这种消极的一些想法，消极的想法，他对任何事件当中，由于他每个人生经历不一样，每一个人的能力不一样，那么每个人形成这种价值观念和观念都是不一样的。他抑郁症的人这种价值观念，他会有意无意的会夸大自己生活当中的不幸的事件，会对自己的能力判断力会下降，把自己变得无能，或者是有意无意夸大自己不幸的东西，或者说是什么呢，夸大自己的缺点。

　　但是这些人同时面临自己已有幸福或者是已有的能力熟视无睹，都是这些不良的认知，不良的想法造成的。所以如果有这方面抑郁情绪的人，第一个，首先要发现自己消极的价值观念，或消极的想法;第二个，有意识的改变这些想法，当你把这些消极的观念，或者是消极的想法改变以后，那么你消极的这些情绪或抑郁的情绪，也会有不同程度的缓解，但是有些个别的人还得需要在心理医生的指导下去做。

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