哈密瓜的好处 常吃这种水果有效预防冠心病

　　哈密瓜作为一种很多人都爱吃的水果，它的带有明显的香味，每次一切开就会让人流口水。吃哈密瓜的好处是有很多的，因为它的营养价值相当高。哈密瓜的吃法也有很多，做成点心的哈密瓜别有一番特别的风味哦!具体情况请看下文了解吧!

　　哈密瓜的好处

　　保护视力

　　哈密瓜当中的维生素A含量是比较多的，它的果肉是浅浅的橙色，多数橙色食物都有维生素A。另外哈密瓜里面还有胡萝卜素，当胡萝卜素进如人体之后，也会转化为维生素A。维生素A是对视力很好的，可以达到预防白内障的作用。

　　美肤养颜

　　哈密瓜的美容效果惊人，因为它的维生素C含量很高，而维生素C又是一种带有抗老作用的成分，因此常常补充可以让人的衰老速度变慢。在夏季的时候很多人都担心紫外线的对于皮肤的伤害，其实多吃点哈密瓜还能达到预防晒伤的效果。

　　预防冠心病

　　哈密瓜中的钾元素也比较多，我们的身体如果缺少钾元素，那么患上心脏病的可能就会比较大。因此，如果想要心脏更加的健康，那么适当的补充钾元素是很有必要的。含钾比较多的食物，除了哈密瓜之外，还有苹果，都可以常吃哦!

　　补充维生素

　　哈密瓜中含有的营养元素是非常丰富的，它含有多种人体需要的营养物质，维生素的种类很多，哈密瓜中的维生素含量不逊于其他水果，如果我们每天能够吃上半个哈密瓜，那么就可以为人体补充正常代谢所需的维生素C和B族维生素。

　　预防癌症

　　哈密瓜中丰富的胡萝卜素有助于降低肺癌的患病几率;而哈密瓜中含有的维生素A也对肺癌和口腔癌有预防作用。

　　预防贫血

　　哈密瓜中的铁含量比鸡肉高近3倍，比牛奶高16倍，可以作为缺铁性贫血的食疗佳品。

　　哈密瓜的吃法

　　哈密瓜麦仁黄米糊

　　材料：哈密瓜60克、麦仁20克、小黄米20克、大米20克、冰糖10克

　　1、哈密瓜切小块，米、仁都洗净。

　　2、米、仁放入豆浆机，加适量清水;放入冰糖。

　　3、再放入哈密瓜。

　　4、按下米糊按键，20分钟后即可，果香米糊熬成了。

　　水果海鲜沙拉

　　材料：鲜虾5只、鲜芒果半个、哈密瓜一角、黄瓜1根相克食物、火龙果半个、黑胡椒粉半小茶匙、沙拉酱2茶匙

　　1、将所有的材料放在一起。

　　2、芒果半个竖着切几刀，横着切斜刀，把要把皮切透。

　　3、切好后一“弯”果肉全起。

　　4、鲜虾去头、去皮、去泥肠洗净，一个虾切2到三段备用。

　　5、锅内加水烧开后放入虾肉烫下水后关火，把虾肉捞出以免过火后虾肉变老。

　　6、黄瓜、火龙果、哈密瓜去皮切小块一起放进碗内备用。

　　7、烫熟的虾肉放到切好水果的碗里。

　　8、放入胡椒粉、沙拉酱，拌匀即可。

　　哈密瓜酸奶

　　材料：哈密瓜半个、酸奶适量、糖水樱桃三个

　　1、哈密瓜肉用圆形果挖挖出球状果肉。

　　2、淋上酸奶，添加点缀。

　　哈密瓜牛柳

　　材料：牛柳250克、哈密瓜300克、细盐1小匙、细砂糖1小匙、生粉1小匙、植物油1大匙、柠檬汁1大匙

　　1、将牛柳洗净切成小丁。加入1小匙细盐和1小匙细砂糖。

　　2、加入1小匙生粉和1大匙植物油。

　　3、用手或是筷子拌匀，腌制20分钟。将哈蜜瓜切成给2厘米的小丁备用。

　　4、平底锅烧热，倒入橄榄油。

　　5、转中火，将腌制好的牛柳丁倒入平底锅内。炒至牛柳丁8成熟，倒入哈蜜瓜丁翻炒。

　　6、翻炒1分钟关火，挤上1小匙柠檬汁，装盘即可。

　　总结：哈密瓜对于我们的身体是很好的，假如想要身体更加的健康，一定要多吃哈密瓜哦!不过哈密瓜里面的糖分含量也是比较多的，因此我们在吃的时候应该要注意量，不能一次吃的太多了，以免导致摄入的糖分过多，导致体重增加。