头晕吃什么好 常吃这一物有效缓解头晕

　　夏天来了，很多人都会在炎热的季节感觉到头晕脑胀的。这和温度之间存在一定的关联，也和身体素质之间有关系。头晕的时候你会怎么做呢?不要觉得慌，吃点合适的食物就能缓解哦!头晕吃什么好?治头晕食疗方有哪些?带着疑问，让我们一起来看文章吧!

　　头晕吃什么好

　　酸奶

　　缺钙可以导致头晕，当缺钙的时候好的做法自然就是补钙，喝牛奶、酸奶，吃奶酪和芝士等都有可以缓解头晕的情况。不少亚洲人都有乳糖不耐受的问题，因此对于喝牛奶会比较抗拒，但是酸奶一般不存在这样的问题，可以正常喝。

　　牛奶如果拿奶粉冲泡的，水温在40度以下都是可以的，不会破坏影响。但是如果吃酸奶，温度就更低一些，必须保存在冰箱，拿出来之后不能进行加热，否则酸奶里面的营养就会遭到破坏。可以放置一会儿再喝，这样是没问题的。

　　西瓜

　　头晕还可能是缺水导致的，西瓜是含水量比较丰富的一种水果，因此脱水导致的头晕可以通过多吃西瓜来缓解。西瓜除了水分之外，还含有很多的矿物元素，营养是十分丰富的，在夏天可以经常吃西瓜，注意每次不吃太多就行了。

　　杏仁

　　研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物。

　　苹果

　　苹果含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

　　鱼

　　无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

　　建议大家好吃清蒸鱼，这样营养可以保留的同时也不至于摄入过多的调味品。酸菜鱼和川江鱼等等只能偶尔吃，调料太多是不利于身体健康的。

　　治头晕食疗方

　　1、杞果牛骨汤

　　材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

　　制作方法：

　　以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。

　　每日1次，空腹食用，连服30天。

　　2、红枣羊骨糯米粥

　　材料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。

　　制作方法：

　　1.将羊胫骨(或猪骨)敲碎。

　　2.红枣去核。

　　3.将以上材料加入适量的水於锅中熬煮。

　　3、山药紫荆皮汤

　　材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

　　制作方法：

　　先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

　　4、制首乌粳米粥

　　材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

　　制作方法：

　　1、首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

　　2、准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可。

　　总结：头晕的时候吃点合适的食物，就能让你的头晕好转，这对于吃货来说无疑是一个好消息。不过具体吃什么食物，还是要看头晕是什么原因引起的。文中后个大家介绍了几款食疗方，建议有空的时候可以尝试着做点来吃，对身体好处很大哦。