糖尿病患者运动强度如何掌握

运动强度决定了运动的效果。运动强度不足或过量均不能起到良好的治疗效果。通常衡量运动量用心率计算是比较简单而实用的方法，就是将能获得较好运动效果并能保证安全的运动心率称为靶心率。在临床工作中为了方便，常按年龄算出靶心率。最简单的计算：靶心率=170-年龄。若运动中的心率接近靶心率，说明运动强度适度，若运动中的心率明显快于靶心率，可适当减少运动强度，反之可适当增加运动强度。判断运动量是否适度，还应根据患者运动后的反应作为标准。适量表现为运动后精力充沛，睡眠改善，不易疲劳，心率常在运动后10分钟内恢复至安静时的心率数。过量运动表现为运动后感到精神不振、疲乏无力、心率增快，需重新调整运动量；若运动后无任何感觉、心率无改变亦无微汗，说明运动量过小，需调整方案。