养胃吃什么 多吃这些让你的胃好起来

  胃病似乎很多人都有,而且其中有不少都是年纪特别轻的朋友们,究其原因主要就是因为吃饭不规律。那么胃不好的人除了吃一些胃药来进行调理之外,日常的食疗方法有哪些呢?我们一起了解一下养胃吃什么好。

  养胃吃什么

  山药

  山药的养胃效果可能很多人都已经知道了,因为它含有大量的维生素和矿物质,所以对我们的胃部是有很大的好处的,而且它还可以帮助延缓衰老。

  在吃山药的时候要注意,清洗的时候会让你的手部皮肤过敏,所以清洗的时候一定要快速,然后把手上沾到的粘液尽快的冲掉,这样就不用担心过敏的情况了。

  苹果

  苹果是一种保健佳果,具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效,对脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症均有改善作用。

  如果想要用苹果在养胃的话,推荐给大家一个偏方,把苹果切碎之后和西米一起煮成甜汤,每周吃两次左右就可以达到养胃的效果了。如果喜欢吃甜的,也可以额外加入一些白糖。

  香菇

  香菇可以补脾胃,益气。用于脾胃虚弱,食欲衰退,少气乏力之症。现代用于防治佝偻病、胃癌。早在古代文献上就记载,菇菌类具有益气补虚、健脾胃,治疗皮肤病等多种功效。在挑选香菇时一定要闻一下,是否有刺鼻气味。

  扁豆

  扁豆,健脾养胃,消暑化湿,而且扁豆膳食纤维含量高,比我们常说的芹菜还要高3倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧,但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘,就不能靠摄取膳食纤维来缓解了,它可能会让便秘更严重。

  板栗

  板栗果肉富含丰富的维生素,是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒,入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨,且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量,制成糊。栗子糊具有健脾胃,厚肠道的功效。

  猪肚

  猪肚是补益脾胃的佳品,自古以来就被视为“补药”,是药膳主食。猪肚具有补虚损,健脾胃之效。用于虚劳瘦弱,胃疼痛,胃下垂,小儿疳积等。不妨熬汤饮用,如猪肚黄芪汤有助于改善人们秋季食欲不振的现象,同时具有健脾益气、消食开胃的功效。还适用于胃下垂以及患有慢性胃炎的患者。

  糯米

  糯米富含B族维生素,能温暖脾胃,补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。糯米与山药熬粥,可强健脾胃;加莲子同熬,可温中止泻;食欲不振的,可将糯米与猪肚同煮而食。

  白果

  白果的营养价值非常高,含有粗蛋白、粗脂肪、还原糖、核蛋白、矿物质、粗纤维以及多种维生素成分。经常吃白果可以滋阴养颜,有效抗衰老,促进血液循环,让肤色焕发光彩。另外,用白果煮糖水还有健脾胃的作用。

  胃不好日常注意事项

  多吃温性食物

  冬季人体为了保持一定的热量,必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解,产生更多的能量,以适应机体的需要。膳食中应多补充产热营养素,如碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高肌体对低温的耐受力。

  此外,胃的脾性是喜燥恶寒,应多吃些温阳暖胃的食物,如牛羊肉、韭菜等。

  三餐定时定量

  按时吃饭,不能说减肥还是没有时间的问题把自己的吃法时间三餐改为两餐,这样对我们的胃粘膜十分的不好。

  细嚼慢咽

  有人下班从寒冷的户外回到家,看到热乎乎的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃。但在短时间内大量、快速进食,咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合,直接影响其消化吸收,还容易吃得过饱而超出胃容量。

  细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合,促进消化吸收,食物中某些营养成分的吸收率还可以提高10%左右。建议每口食物咀嚼30次,每餐不低于20分钟。

  饭后室内散步

  冬季的饭后散步可改为室内,并且不要饭后立刻走,而应在饭后20~30分钟以后。“饭后百步走”只适合平时活动较少,形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即“百步走”。

  胃是人体主要的机构,所以胃的保养工作很重要。胃不好的朋友,在日常养生中一定要注意饮食调养,让胃也过个舒服的冬天。

  总结:胃不好的人一定要记得三顿饭按时吃,而且在吃饭的时候要细嚼慢咽,这些是基本的,如果这些都做不到的话胃是很难好起来的。另外多吃一些板栗、猪肚和白果、苹果,这些食物可以让胃更健康。