出汗多时为什么不宜大量饮水?

因剧烈运动或天气炎热大量出汗时，要注意不宜过多饮水，否则会对人体带来危害。理由有以下几方面：

①当人体大量出汗时，除了排出大量水分外，体内大量盐类也随之排出，此时若单纯饮用淡开水，体液将更加稀释，而机体为了保持一定的渗透压，又必须增加水的排泄，水排出得愈多，失盐也就愈多，造成恶性循环，从而使脱水情况进一步严重。

②出汗后大量饮水，也会把血液中的盐分冲淡，造成血液中少盐而使水渗透到各细胞组织中去，可造成机体水肿。

③大量饮水超过肾脏的排出能力，也可导致水肿或腹水，影响到正常的生理功能。

④大量饮水可加强体内代谢强度，使蛋白质分解加速20％左右，这样有可能使机体形成氮的负平衡，影响身体健康。

⑤大量饮水还会引起水中毒症状，如头痛、恶心、全身无力等。

为了防止大量饮水造成对机体的不良影响，一般在剧烈运动出大汗之后，先要休息几分钟，然后再饮适量的凉开水，最好在水中稍加一点盐，既补充丢失的水分，又补充损失的盐分，这是比较科学合理的。