健康减肥一周一斤

现在，各种各样的减肥方法中最吸引人眼球的大概就是那种三天减5斤或者一周减10斤，更有甚者一个月减了30斤的方法。虽然这种生活方式迎合了现代快节奏，但却是一种不健康的方式。快速的减肥方法通常会导致损害身体健康或者反弹的后果。因此，减肥要讲究速度，最理想的是一个月减4斤。每周1斤的速度，这个速度也受到了国际上很多专家的推崇。

虽然减肥速度很慢，但你要相信日积月累的力量，长期坚持，便能积少成多，慢慢地将体重减下去，拥有窈窕的身形。以下，就来看看为什么我们要放弃立马变成瘦美人的机会而选择一周只瘦一斤的慢速减肥方法吧。

理由一：一周一斤，减肥同时不伤身体

一周只减一斤，因为速度缓慢，就不需要采取节食或者大幅度控制食量的方法，只要采用慢消化减肥法就可以达到减肥目标，同时又可以保证身体所需的营养素得到充分的供应，不至于损害身体，影响人体新陈代谢。此外，由于人体习惯了一定的重量，它会自动保持不愿意改变这个重量，这就是通常所说的"定点理论”。因此，缓慢的体重减轻符合定点理论的要求，并且不会让身体产生这种"倒置”，给身体的每个器官一个很好的时间来适应和及时调整。

理由二：一周一斤，减肥同时保护皮肤

随着年龄的增长，皮肤越来越容易起皱。任何极端的措施都会导致皮肤损伤，影响皮肤健康，并导致皮肤皱纹。因此，不要把你的皮肤当作橡皮筋，你可以把它举起来，然后收缩回来。快速减肥的方法是让人们快速减肥，但是皮肤不能像橡皮筋一样快速收缩，而且年龄越大，皮肤的弹性越差，在快速减肥方法的减肥效果下，你越不能快速收缩。如果你反复反弹几次后，皮肤会明显老化。因此，对于每周1公斤的体重减轻率，皮肤可以自然收缩以防止皱纹。同时，缓慢的减肥因为营养充足，也能保持身体的活力，脸上莹润光泽。

理由三：一周一斤，减肥同时保证生活质量

快速减肥的方法通常需要长期的饮食，这使得人们非常饥饿，以至于他们的胸部贴在背上，没有精力去参加社交活动。然而，拒绝与他人交流需要大量的情感成本和心理压力。有了Hj，你周围的许多人会强烈反对减肥的渴望，同事们也会认为这是一种选择，会影响人们的正常生活。然而，每天一公斤的体重减轻率不会有上述心理影响。你仍然有机会和你的家人一起吃健康和清淡的食物，整个家庭的食物质量可以得到改善。甚至于你还可以偶尔和同事、朋友外出聚餐，加强同事之间、朋友之间的感情联络。

理由四：一周一斤，减肥同时养成良好的习惯

没有人能长时间使用快速饮食，更不用说坚持一辈子了。因为快速而极端的减少月数的措施会让人们认为这段时间是一个特殊的减肥时期，然后他们会对此有一个特殊的态度。在特殊时期完成任务后，生活将回到它原来的轨道。此外，快速减肥方法容易造成身体伤害，不适合长期坚持。然而，对于每周1公斤的缓慢减肥方法，它需要长期坚持，所以当一个减肥措施已经实施了6个月，它将成为一种习惯。养成这种健康的生活习惯后，你会感觉越来越好，从而产生长期坚持下去的动力。因此，只有养成良好的生活习惯，我们才能从根本上克服肥胖，从而拥有长期的健康和美丽。

许多人觉得减肥是一项终生的事业。每天醒来，面对苗条美丽的自己，需要长期的毅力。任何一天偷懒都会有影响。因此，最好的方法是采用每周1公斤的缓慢减肥方法，并长期坚持下去，形成一种生活习惯。只有这样，你才能拥有良好的体形，并在一生中保持旺盛的生命力。