怎样使瘦身不再枯燥

控制"嘴”真的太严格了。建议每周(而不是一天)放纵一下你的食欲，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久，导致抑郁或食欲大增的反效果，甚至对生活的快乐失去信心。

外出就餐时，最好不要看菜单，否则你的眼睛会被你最深的甜点填满。吃东西，犯错误。不要吃，只是看，所以不要惹麻烦，直接向服务员点烤鸡或鱼。

拒绝白色食物（白米、白糖、白色而包、乳类制品）会除去许多发胖的危险。你不妨把胡萝卜、青椒、黄瓜、西兰花和芹菜切成条状作为"零食”。你通常可以把它们放在冰箱里，随时拿出来，或者作为零食放在袋子里。

烹饪时使用低脂植物油，或者在烹饪时用喷壶喷洒色拉油。不要倒。它会倒得太多，浪费原材料。你也可以带鸡汤。如果你饿了，你可以抑制你的食欲。此外，咖啡杯里的鸡汤只有25焦耳的能量。

温馨小提示

减肥最直接的方法是少吃，所以你必须尽可能的闭上你的嘴。例如，你可以买一些不能引起你食欲的东西，然后把它放在冰箱里。一旦你打开冰箱，你会感到"一动不动”，自然就不想吃东西了。而且切记晚餐后不吃任何东西。