常见的十二种具有美容功效的食物

食用以下食物，不但营养丰富，而且有消除皮肤皱纹、健美肌肤、防止皮肤老化和治疗皮肤病的作用。

红薯：红薯中含有一种可供给人体大量胶原和黏多糖的物质，不但有保持人体动脉血管弹性和关节腔润滑的作用，而且可预防血管系统的脂肪沉着，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。

花生：花生中含有丰富的钙、钠、钾、镁等矿物质，可改变血液的酸性状态，有消酒刺的作用，对防治酒糟鼻有特效。花生油脂80％为不饱和脂肪酸，所含甾醇可使皮肤润洁细嫩。脂溶性维生素K、卵磷脂、脑磷脂可延缓脑功能衰退，降低胆固醇。

番茄：番茄中有一种特殊成分——番茄素和丰富的蛋白质、脂肪、烟酸、果胶溶解酶、多种维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质，不但能增强人体抵抗力，促进伤口愈合，还有祛除斑痕，抗皮肤老化、健肤美容的作用。

刺梨：刺梨中含有丰富的健美物质，如维生素E、维生素B族、胡萝卜素、氨基酸和硒等，其中维生素c除有护肤和美发作用外，还可消除色素沉着，治疗雀斑、蝴蝶斑、妊娠斑、粉刺斑。

苹果：苹果中含有丰富的苹果酸、鞣酸、钾盐和多种维生素，可使皮肤润滑、柔软、洁白。

丝瓜：丝瓜中含有瓜氨酸和大量的维生素C、B等，能促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤防御能力，调节皮肤水分，洁白皮肤，舒展皱纹，祛除雀斑，治疗皮炎。

黄瓜：黄瓜中含有抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸；有显著的减肥功效。

冬瓜：冬瓜无脂、低钠、利尿，能阻止糖类转化成脂肪，减少水钠潴留，消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。

肉皮：肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，可补充和合成人体胶原蛋白，改善皮肤细胞的贮水功能，滋润肌肤，增强皮肤弹性，减少皱纹，光泽头发，延缓衰老，是一种低价高营养的美容益寿佳品。

兔肉：兔肉有"健美肉食”、"荤中之素”的美称，是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类食品。兔肉中含丰富的微量元素、不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种氨基酸、维生素，常吃兔肉可健美肌肤，祛除斑痕，避免肥胖。

木耳：黑木耳是高蛋白、高铁的补血食品，经常食用可有效防治贫血症。木耳中还含有丰富的磷脂和植物酸，有养容驻颜的功效，可令人肌肤红润、容光焕发。

银耳；银耳中所含的多种微量元素可改善皮肤的营养状况，增强表皮细胞活力，提高皮肤抗病能力。银耳中的胶质对皮肤有良好的滋养和延缓老化的作用，可使皮肤增加弹性，减少皱纹。